CSID Čo sa deje Doktor Ako odložiť sneh bez zranenia - CSID Čo sa deje

Sneží, sneží, ale v určitom okamihu to neprestáva. A vidíte, ako sa ľudia zhromažďujú, a musíte urobiť niečo pre to, aby ste nezasekli v dome. Zvyčajne jeden muž v rodine ponúka sneh. Čo však robiť, ak je sedavejší alebo starší? Odporúčate niektoré rady amerických odborníkov na traumatológiu, ktorí každý rok čelia stovkám zranení kvôli snehu a lopatám.!

odložiť

Po prvé, odborníčka Kara Smith z fitnescentra na Loyola University v Chicagu tvrdí, že činnosť odhŕňania snehu je ekvivalentná rýchle zdvíhanie ťažkých váh v telocvični . Pokiaľ teda ide o čistú kondíciu, je potrebné sa pred akýmkoľvek pohybom lopaty 5-10 minút zahriať.

Môže to pozostávať z pohybov paží v kombinácii s rýchlou chôdzou. Po druhé, lekári túto činnosť úplne zakazujú ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou .

Potom sú užitočné ďalšie odporúčania, napríklad: nosiť oblečenie vo vrstvách, aby ich bolo možné po dlhom úsilí v závislosti od vonkajšej teploty po jednom odňať. Potom špecialisti odporúčajú ľahkú a malú lopatu, aby sa zabránilo ťažkým váham.

Tiež tak, aby bola sila rovnomerne rozložená, ruky by mali byť v určitej vzdialenosti od chvosta lopaty. Potom, sila musí vychádzať z nôh, a nie z chrbtových svalov, kolená musia byť mierne pokrčené a podľa možností treba sneh tlačiť a nezdvíhať.

V žiadnom prípade by sa nemala hodiť cez rameno. Užitočné sú aj prestávky venované cvičeniu STRETCHY . To je dôležité hydratácia aby vydržali nízke teploty. Lekári tiež odporúčajú vyhnúť sa kofeínu a nikotínu, pretože preťažujú srdce. Pokiaľ ide o alkohol, malo by sa mu vyhnúť, pretože je predispozíciou k mrazu a podchladeniu.