CSID Čo sa deje Doktor Chudnite zdravo! Majte na pamäti 4 zlaté pravidlá vo vašej strave! CSID Čo ak
Prázdninové prebytky prinášajú kilá navyše, vysoký cholesterol v krvi a cukor v krvi. To všetko nevyhnutne ovplyvňuje postavu, ale navyše trpí zdravie tela a optimálne fungovanie pečene a kardiovaskulárneho systému.
Dr. Tania Bejan, odborný epidemiológ, ponúka rady a odporúčania pre znovuzískanie vitality a navrátenie tela do požadovanej rovnováhy a harmónie. Tu je postup, čo treba robiť a jesť pre dosiahnutie optimálnej hmotnosti.
Sportul - jogging, kľačanie na kolenách, vzdanie sa výťahu a používanie schodov, prechádzky v parku prinášajú celému telu rôzne výhody. Neustále praktizovaný šport pomáha pľúcam a srdcu fungovať pri optimálnych parametroch, znižuje hladinu cholesterolu v tele a je účinným liekom proti úzkosti alebo depresii.
Je to spôsobené stimuláciou sekrétov serotonín a dopamín (hormóny pohody), ku ktorému dochádza v dôsledku pravidelnej fyzickej činnosti.
Vláknina - nachádzajú sa hlavne v celozrnných výrobkoch, ovocí a zelenine. Diéty s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú udržiavať pocit sýtosti, prechodu črevami, znižujú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a navyše regulujú krvný tlak, ktorý môže byť ovplyvnený priberaním. Strata hmotnosti 0,5 - 10 kg u obézneho pacienta je sprevádzaná poklesom systolickej zložky krvného tlaku o 10 mmHg a jej diastolickom zložení o 20 mmHg.
med - Hlavným vinníkom obezity je cukor, pričom každý gram skonzumovaného cukru sa metabolizuje na dva gramy telesného tuku. Špecialisti odporúčajú, aby po prázdninách, cukor, ktorý sa má nahradiť medom alebo Rebaudian stevia. To zaisťuje nižšiu hladinu glykémie a súčasne znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2, stimuluje vylučovanie žlče pre dobré trávenie tukov a znižuje chuť do jedla.
Vedeli ste, že med v kombinácii s citrónom, zintenzívňuje popáleniny? Ľahkým a zároveň veľmi efektívnym trikom je začať každý deň pitím šťavy z citrónu osladeného jednou alebo dvoma čajovými lyžičkami medu a potom pohárom vlažnej vody. Táto zdravá zmes zvyšuje rýchlosť popálenia v tele a pomáha pri detoxikácii. Účinky sa prejavia po niekoľkých týždňoch, a to na šupinách, ako aj na vzhľade pokožky v oblastiach postihnutých celulitídou. V ideálnom prípade by sme si mali zvyknúť na túto praktiku, či už chceme schudnúť alebo si len udržať svoju postavu.
Správna hydratácia - Nedostatok dostatočného príjmu tekutín, najmä ak je strava veľmi bohatá na tuky a cukry, môže spôsobiť črevné blokády a zažívacie ťažkosti. Zabezpečuje optimálne množstvo tekutín, pomáha stabilizovať hladinu glykémie, urýchľuje vylučovanie toxínov z tela, zlepšuje činnosť pečene a srdcového systému a dlhodobo udržuje pocit sýtosti.