CSID Čo sa deje Doktor Precvičujete emočné stravovanie CSID Čo sa deje Doktor
Už ste niekedy cítili, že vás zavalili problémy a rozhodli ste sa, že riešenie spočíva v jedle? Už ste sa niekedy stretli s tým, že jete bez toho, aby ste pociťovali hlad? Jedná sa o účinky emočného stravovania, ktoré sa objavuje na pozadí nevyriešených problémov a vytvára veľký tlak na myšlienky a pocity.
To, čo robí jedlo emotívnym, je to, že sa z aktu stravovania stáva útočisko - priestor, ktorý ponúka pohodlie a bezpečie a z ktorého môže byť ťažké dostať sa von. Nie je to však nemožné!
Posledné štúdie preukázali, že hlavnými dôvodmi porúch stravovania, najmä emocionálneho stravovania, sú potreba lásky a prijatia a stres. V obidvoch prípadoch sa jedlo považuje za únikový tunel.
Emočné stravovanie je formou sebabotáže, čím obmedzuje kontrolu nad svojím životom a stravou. Okrem toho to môže viesť k extrémnym prípadom, ktoré vedú k obezite a ohrozeniu života. Cvičenie emocionálneho stravovania nemá žiadny prínos, pretože nerobí nič iné, iba zosilňuje počiatočné problémy, ktoré vedú jednotlivca k tomuto správaniu.
Len čo sa problém zistí, je veľmi dôležité vyhľadať pomoc. Terapie poskytujú určitú podporu pri tomto type porúch, ako aj literatúru o osobnom rozvoji. Po identifikácii základných problémov je dôležité vytvoriť stratégiu boja proti tomuto typu správania.
Najužitočnejšou stratégiou je trénovať myseľ tak, aby si uvedomovala všetko, čo telo dostane.. Vzhľadom na to, že nutkavé stravovanie najčastejšie zahŕňa nadmerné hromadenie kalórií, bude myseľ trénovaná tak, aby prijímané jedlo bolo zdravšie a jeho porcie boli čoraz menšie.
Dôvod, prečo sa v týchto prípadoch odporúčajú terapeutické alebo podporné skupiny, súvisí so skutočnosťou, že ľudia si veľmi často neuvedomujú, čo ich tlačí, a keď vyjdú na povrch, môžu tieto ťažkosti spôsobiť oveľa vážnejšie účinky, dôvod pre ktoré je potrebná prítomnosť špecialistu, ktorý pomôže pri riešení.
Emočné stravovanie je jedným z najbežnejších problémov súčasnosti, kvôli spoločenským tlakom a veľmi vysokej úrovni stresu.
Tu je päť trikov, ktoré môžete použiť na zníženie emočného stravovania:
- Prestaňte kupovať nezdravé jedlá
- Nahraďte sladké občerstvenie ovocím alebo zeleninou, ako je mrkva a paprika
- Aj keď krivo vykročíte, nevzdávajte to
- Požiadajte priateľa, aby vám pomohol sledovať vašu stravu
- Ak sú problémy závažné, vyhľadajte pomoc špecialistu