CSID Čo sa deje Doktor Zumba energia, chudnutie, endorfíny! CSID Čo sa deje doktore
Máš rád hudbu? Máš rád tancovanie? Chcete schudnúť? Chceš tónovať? Chceš endorfíny?
Chcete viac energie? Chceš si nájsť nových priateľov?
No, všetci majú jednu odpoveď: Zumba.
Školenie navrhol kolumbijský tanečník a choreograf Alberto Beto Perez náhodou - jedného dňa si zabudol hudobné CD s aerobikom a použil hudbu, ktorú mal po ruke: latinské piesne.
Odvtedy sa tejto „chybe“ tešia milióny ľudí na celom svete. Zumba je ideálna pre kohokoľvek a každé telo. Každá hodina zumby je navrhnutá tak, aby vám vyčarila úsmev na perách a roztopila nás.
Školenie má formu fitnes párty. Kombinuje pohyby s nízkou intenzitou s pohybmi s maximálnou intenzitou, spaľuje veľa kalórií, uvoľňuje veľa endorfínov. Je to efektívne a zábavné cvičenie. V závislosti od veku a intenzity boli vytvorené ďalšie varianty tréningu: Zumba Step, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumba Gold (aktívni seniori), Zumba Kids.
Mnohí tvrdia, že je to ešte viac. Je to životný štýl. V parku som stretol inštruktora Zumby Andreja Bartiho z RoseAerobic a jedného zo študentov - Cătălina. Ideálne miesto pre pohyb a dávku kyslíka. Obaja tvrdia, že sú do tohto typu pohybu veľmi zamilovaní a podarilo sa im schudnúť a udržať si váhu tým, že ich strhávajú rytmy latinskej a medzinárodnej hudby. Tu je Andrejov príbeh.
CSÎD: Ako ste objavili Zumbu?
Andrej Barti: Bol rok 2012. Ako každý, kto vážil 13 kilogramov navyše, bol som v telocvični a bežal na bežiacom páse a z miestnosti na aerobik som počul veľmi pútavú a energickú hudbu. Bola to latinskoamerická hudba a jej rytmus spôsoboval, že ste ju nedokázali ignorovať a chcete tancovať a cítiť sa dobre.
Zistil som, že tam bola hodina zumby. Rozhodol som sa ísť čo najskôr do triedy a môžem povedať, že to bol okamih, ktorý mi zmenil život. Prvá hodina Zumby bola hrozná: Bola som prvýkrát na hodine fitnesovej skupiny a vlastne som nevedela, ako komunikovať s trénerom, na čo si dávať pozor a ako tanečnica som vôbec netušila kroky.
Nestíhal som príliš synchronizovať s okolím, ale určite ma atmosféra a dobrá nálada, s ktorou som odchádzal, prinútili vrátiť sa. A robil som to čoraz častejšie. Zumba sa pre mňa stala vášňou a ukázala mi, o čom je skupinové fitnes.
CSÎD: Ako sa cítite, keď trénujete?
a.b .: Keď som na tréningu, cítim sa odpojený od všetkého, čo sa deje. Cítim, ako sa vykladám, nabíjam energiou a relaxujem. Ale keď som na Zumbe, mám pocit, že sa bavím a zdá sa, že okrem tej chvíle nezostáva nič iné.
Kombinácia veľmi rytmickej a pútavej hudby a tanečných krokov, ktoré vytvárajú choreografiu každého dielu, vás nemôžu prinútiť premýšľať o každodenných problémoch alebo starostiach; pošlú vám energiu, dobrú náladu a na konci hodiny vám dajú veľmi dobrú náladu.
CSÎD: Koľko môžete schudnúť?
a.b .: Toto je chúlostivá téma. Na chudnutie nestačí zúčastniť sa niekoľkých hodín zumby alebo jednoducho „ísť do posilňovne“. Celý proces chudnutia spočíva v kombinácii zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a dobre vybudovaného programu pohybových aktivít.
Samozrejme recept „chodím do posilňovne behať na bežiacom páse a dodržiavam stravu od kolegu v kancelárii“ môže priniesť výsledky, ale určite nebudú opäť také alebo také dlho očakávané. Osobný tréner vám môže poskytnúť špecializovanú pomoc, ktorú potrebujete na maximalizáciu plodov vášho času v posilňovni, a môže vám poskytnúť pokyny týkajúce sa stravovania, ktoré potrebujete.
Keď chodíte do posilňovne a venujete sa fyzickým aktivitám, je veľmi dôležité mať bohatú a rozmanitú stravu. Ako človek neustále prichádza na Zumbu, naučí sa choreografiu a bude trénovať čoraz správnejšie a v čoraz vyššej intenzite.
CSÎD: Ak nie ste fanúšikom latinskej hudby, čo robíte?
a.b .: Hudba zumby je väčšinou hudba latinská, ale v poslednej dobe sa latinská bariéra odstránila a vstúpilo veľa nových hudobných štýlov.
Zumba je dnes teda zmesou tanečných krokov z mnohých medzinárodných štýlov: hip-hop, R'n'B, pop, soca, cumbia, samba, salsa, merengue, mambo, flamenco, cha-cha, reggaeton, bachata, bollywood, brušné tance, tango, írsky tanec ... a zoznam pokračuje. K dispozícii je predplatné na 8, 12 relácií alebo na neobmedzený počet vstupeniek, ceny začínajú od 120 lei všeobecne.