CSID Čo sa deje v spoločnosti Doctor Foods, aby ste sa chránili pred spálením

V tomto období je nevyhnutné používať krémy s ochranným slnečným faktorom. Je však dôležité vedieť, že existujú potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby ste minimalizovali škodlivé účinky, ktoré môže mať na pokožku slnko. Zistite v tejto súvislosti viac informácií o odporúčaniach odborníka na výživu Gianluca Mecha.

Každý vie, že UV lúče môžu byť blokované použitím krémov na opaľovanie. Menej ľudí však vie, že výživa môže pomôcť znížiť zápal kože po vystavení slnku. Správna strava vedie k rýchlejšiemu zotaveniu pokožky a znižuje riziko komplikácií.

„Najvhodnejšie potravinové prostriedky na slnečné žiarenie pred a po ňom sú:

Mnoho ovocia a zeleniny, pretože sú bohaté na potravinové antioxidanty (vitamíny C a E);
Ak je to potrebné, užívajte doplnky s vitamínmi C a E. Ukázalo sa, že tieto vitamíny znižujú pravdepodobnosť spálenia po kontrolovanom vystavení UV žiareniu;
Potraviny bohaté na betakarotén (pro-vitamín A) chránia pokožku pred spálením (dlhodobo). Hlavné sú:

marhule
mrkva
tekvica
sladký zemiak
kaki
pomaranče
červené papričky
paradajky
zelená listová zelenina (špenát, hlávkový šalát, kapusta, brokolica)

Pite veľa vody, aby ste zabránili dehydratácii, “hovorí výživový poradca Gianluca Mech.

Potraviny, ktoré zabraňujú spáleniu

Spoločnosť Gianluca Mech tiež odporúča niekoľko ďalších špecifických jedál, ktoré je dobré jesť počas dňa, najmä ráno, aby ste sa vyhli spáleniu.

„Brusnice - sú bohaté na silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu pokožku poškodiť v dôsledku slnečného žiarenia a stresu. Sú tiež veľmi dobrým zdrojom vitamínu C a pomáhajú tak predchádzať predčasnému starnutiu pokožky spôsobenému slnečným žiarením.

Vodný melón - obsahuje veľké množstvo lykopénu, silného antioxidantu. Lykopén má schopnosť absorbovať UVA aj UVB žiarenie. Takže po niekoľkých týždňoch dennej konzumácie melónu môže lykopén konečne pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie. Je dobré sa doplniť používaním výrobkov s ochranným faktorom.

Orechy a semiačka - Vlašské orechy, konopné semená, chia semienka a ľanové semienko obsahujú omega-3 esenciálne mastné kyseliny. Ryby a vajcia sú tiež dokonalým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pomáhajú udržiavať zdravú pokožku a majú protizápalové vlastnosti.

Zelený čaj - Štúdie ukazujú, že zelený čaj pomáha znižovať pravdepodobnosť nádorov spôsobených nekontrolovaným pobytom na slnku. Zvyšuje tiež vlastnú produkciu kolagénu zodpovedného za pevnosť a pružnosť pokožky.

Karfiol - obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi. Okrem toho obsahuje histidín, alfa-aminokyselinu, ktorá stimuluje produkciu kyseliny urokánovej, ktorá absorbuje UV žiarenie “, vysvetľuje odborník na výživu Gianluca Mech.