CSID Čo sa stane Doktor 10 tipov od osobného trénera, ktorý stratil 70 kg - CSID Čo
Vo veku 25 rokov vážil Joe Bernstein 154 libier. Diéty nefungovali. Potom sa rozhodol zaviesť do svojho života niekoľko jednoduchých návykov, ktoré nakoniec viedli k dôležitým zmenám jeho vzhľadu, ale aj sebadôvery. Joe v súčasnosti pracuje ako osobný tréner a pomáha ľuďom pri lepšom výbere zdravého životného štýlu.
Tu je 10 tipov, ktoré pomôžu Joeovi schudnúť 70 kilogramov, zverejnené na Brightside.me.
1. Prestaňte konzumovať tekuté kalórie
Najlepšie je vyhnúť sa sýteným nápojom, džúsom a sladeným čajom. Ak je to jediná rada, ktorú sa rozhodnete dodržiavať, zistite, že vám môže pomôcť schudnúť 22 kíl za tri mesiace, ak ste zvyknutí piť sladké nápoje. Niekedy, bez toho, aby ste si to uvedomovali, môžete vypiť 2 000 kalórií za jeden deň.
2. V kancelárii NEPOTREBUJTE polotovary
A rozhodnite sa pre balíček domáceho jedla!
3. Venujte menej času premávke
Bicykel vám môže pomôcť ušetriť drahocenný čas, ktorý by ste inak stratili v premávke. Váš voľný čas môžete tráviť varením zdravých jedál a cvičením.
4. Naučte sa variť
A užívajte si túto schopnosť. Internet je plný receptov, máte na výber veľa kuchárskych šou alebo sa môžete prihlásiť na kurz a spoznať nových ľudí.
5. Pokúste sa pochopiť význam biopotravín
Je lepšie vyberať čerstvé výrobky od miestnych výrobcov - pre ich arómu, ale aj pre štíhlejšiu postavu!
6. Kúpte si psa
Ranná prechádzka so svojím novým chlpatým priateľom je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zrýchlenie metabolizmu a mozgovej činnosti. Psíka si nemusíte kupovať - najdôležitejšie je nájsť motiváciu a ráno ísť na prechádzku.!
7. Kupujte biopotraviny
To neznamená, že musíte podporovať pohyb proti geneticky modifikovaným produktom - jednoducho si osvojuje zvyk nakupovať kvalitnejšie potraviny. Je pravda, že biopotraviny sa môžu zdať nákladnejšie, ale akonáhle sa vzdáte polotovarov, váš rozpočet sa vráti do normálu.
8. Dbajte na kvalitu mäsa
Bol by to skvelý nápad, keby ste mohli zvýšiť počet vegetariánskych jedál - to znamená viac zeleniny, ovocia, orechov, semien, obilnín alebo strukovín. Ak nie ste pripravení vzdať sa mäsa, dávajte pozor na jeho kvalitu a pôvod.
9. Vzdajte sa vzťahov, ktoré vás držia na mieste
Po rozchode so svojou bývalou manželkou Joe prestaval svoj život a pochopil dôležitosť zdravého vzťahu. Nie je potrebné sa správať tak radikálne. Každý má však vzťahy, ktoré by sa mali ukončiť.
10. Zmeňte sa fyzicky aj psychicky
Aby ste nepribrali späť svoju váhu, musíte okrem tréningov a správnej stravy robiť aj viac. Dôležitá je duševná práca: od začiatku, od chvíle, keď sa vzdáte starých zvykov, do okamihu, keď sa budete cítiť ako nový človek.