CSID Čo sa stane Doktor 4 chyby, ktoré urobíte, keď sa budete stravovať zdravo - CSID Čo sa stane
Rozhodli ste sa žiť zdravo, cvičiť, stravovať sa, viac spať a vzdať sa cukru. Ale aj za týchto podmienok s potravinami robíte niekoľko vecí, o ktorých neviete, aké sú škodlivé. Vytvorili sme pre vás zoznam týchto:
Preháňate to s ovocím a zeleninou
Možno si myslíte, že neexistuje príliš veľa ovocia a zeleniny a že strava, ktorá ich obsahuje, hoci aj výlučne, je zdravá. Proste to tak nie je. V prvom rade ovocie obsahuje cukor. Áno, nie je z toho vyrobený, ale stále ide o cukor, takže je vhodné obmedziť sa na ich použitie ako občerstvenia medzi jedlami. Ak chcete nepochybovať o správnom podiele potravín, ktoré vám dodajú základné výživné látky, majte na pamäti toto pravidlo: na tanieri musíte mať polovicu zeleniny (pokiaľ možno čo najrôznejšie zafarbenú), sféru bielkovín a štvrtinu celých zŕn. . Ak budete postupovať podľa tohto pravidla, ste si istí, že máte správnu stravu.
Jedzte všetky úžasné jedlá
Je kel, goji, morské riasy alebo iné jedlo, ktoré ste počuli, že dokáže vo vašej každodennej strave zázraky pre vaše zdravie? No nepreháňajte, pretože má to aj odvrátenú stránku a následky zneužívania takýchto potravín sú veľmi nepríjemné. Majte na pamäti, že nemáte všetky zdravotné problémy, ktoré majú tieto potraviny zlepšovať, a prebytok tiež nie je dobrá vec, ani pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Vždy majte na pamäti, že moderovanie je kľúčom k zdravému životu, preto sa obmedzte na vyváženú stravu so základmi a množstvom úžasných jedál.
Jete príliš veľa orechov a semien
Majte na pamäti, že niektoré potraviny menia účinok liekov
Ak ste liečený, akýkoľvek druh, nezabudnite, že niektoré jedlá, ktoré často konzumujete, môžu ovplyvňovať užívané lieky, preto informujte svojho lekára o vašich stravovacích návykoch, aj keď sú zdravé. Napríklad, ak máte radi grapefruit a konzumujete ho každý deň, mali by ste vedieť, že nemá dobrý vzťah s množstvom liekov. Napríklad ak užívate statíny, lieky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, mali by ste vedieť, že grapefruit prispieva k veľmi vysokej absorpcii, a teda aj k intenzívnejším vedľajším účinkom. Okrem toho existujú lieky, ktorých účinnosť klesá, ak ich konzumujete súčasne s lahodným citrusom. Preto, ak ste fanúšikom grapefruitu, informujte svojho lekára, aby určil, do akej miery bude jeho liečba ovplyvnená jeho konzumáciou.