CSID Čo sa stane Doktor 4 menej známe zvyky slabých ľudí - CSID Čo robí
Podľa novej štúdie Food & Brand Lab na Cornellovej univerzite mnoho chudých ľudí (ktorí nedodržiavajú prísnu diétu!) Používa množstvo menej konvenčných stratégií, ktoré by mohli pomôcť pri udržiavaní hmotnosti. Zistenia štúdie boli prezentované počas týždňa obezity v novembri 2015.
Používanie registra tých, ktorí nikdy nemali nadváhu alebo ktorí nezažili problémy s hmotnosťou (v súčasnosti degradovaný z Globálneho registra zdravej hmotnosti), vedci skúmali dospelých, ktorí si počas celého života úspešne udržiavali zdravú telesnú hmotnosť. Po zodpovedaní série otázok o strave, cvičení či denných návykoch boli respondenti rozdelení do dvoch skupín.
Prvá skupina, ktorú tvorilo 112 dospelých, zriedka dodržiavala diéty a bez námahy sa považovala za slabú. 80% skupiny tvorili ženy s priemernou výškou 168 centimetrov a priemernou hmotnosťou 61 kilogramov. Druhá skupina držala diéty častejšie a neustále myslela na to, čo jedli.
Po porovnaní výsledkov každej skupiny vedci zistili, že stratégie chudnutia použité v prvej skupine sa odchyľujú od tradičných odporúčaní týkajúcich sa hmotnosti - boli však úspešné.
Tieto stratégie zahŕňali:
- konzumácia kvalitných potravín (65% jedla zelenina na večeru a 51% ovocie a zelenina na raňajky)
- časté varenie doma namiesto stravovania v meste
- interne počúvali signályhovorili im, či sú hladní alebo nie
- títo ľudia nemal vinu na prejedaní
- prístup k jedlu bol založený na pocite potešenia/rozkoše
„Tieto výsledky sú povzbudivé, pretože naznačujú, že výkrmu by sa dalo predčasne zabrániť stratégiou založenou na kvalite a nie na množstve potravy a schopnosti riadiť sa vnútornými podnetmi, a nie na prísnej strave a vyhýbaní sa obľúbeným jedlám,“ uviedla Anna- Leena Vuorinen, vedúca výskumná pracovníčka štúdie.
Chcete schudnúť bez diéty? Pokúste sa tieto malé zmeny implementovať do svojej každodennej rutiny!