CSID Čo sa stane Doktor 5 chýb, ktoré urobíte, keď chcete schudnúť - CSID Čo sa stane
Chcete sa čo najskôr zbaviť nahromadených kilogramov, vyzerať na pláži čo najlepšie, preto sa rýchlo skamarátite s hladom. Odborníci sa domnievajú, že to môže destabilizovať vaše telo. A to nie je jediná chyba, ktorú urobíte na svojej ceste za vysnívanou postavou. Tréner Răzvan Stratulat identifikuje 5 chýb, ktorých sa dopúšťame, keď sa rozhodneme držať diétu.
Leto je už takmer tu, chcete mať „vysnívanú postavu“, takže začnete s diétou, preto vám chcem pomôcť, aby ste pri začatí tejto výzvy neurobili najbežnejšie chyby. Všetci túžime po plochom brušku, vytiahnutých rukách alebo, v prípade dám, po nohách bez celulitídy alebo tuku. To, čo však diéty ponúkajú, z dlhodobého hľadiska nepredstavuje priaznivý výsledok “, konštatuje Răzvan Stratulat.
Chcete výsledky cez noc. Prvá chyba, ktorú urobíme, keď začneme s novou stravou, je, že sa ponáhľame, aby sme v krátkom čase zúročili výhody. Nesnažte sa schudnúť za jediný mesiac. Podarí sa vám iba nezdravé chudnutie, spomalenie metabolizmu a po návrate k životnému štýlu, na ktorý ste boli zvyknutí, rýchlo priberiete. Snažte sa chudnúť postupne, robte veci krok za krokom, s trpezlivosťou a veľkou vôľou. Lepšie sa k cieľu dostanete neskôr ako teraz, o pár týždňov, a potom sa všetko obráti proti vám.
Hladuješ. Ďalšou častou chybou v stravovaní je, že svoje telo začneme veľmi obmedzovať, začneme ho pripravovať o začiatok čo najväčšieho množstva potravy, čo vedie v pomerne krátkom čase k fuške. Pokiaľ bude „diéta“ založená iba na vzdaní sa, budeme vždy v pokušení vzdať sa. K problému musíme pristupovať pokojne a trpezlivo, postupovať z týždňa na týždeň, snažiť sa vylúčiť jeden po druhom „zakázané jedlá“.
Nepohneš sa. Proces chudnutia nie je len o strave. Kíl navyše a celulitídy v dôsledku sedavého životného štýlu sa len tak ľahko „prostredníctvom diéty“ nevzdáte. Potrebujete pohyb! Je pravda, že žijeme v storočí rýchlosti a čas nie je vždy dostatočný na všetky činnosti, ktoré sme naplánovali, takže ak nemáte čas ísť do telocvične, kde cvičiť v usporiadanom prostredí a mať z toho prospech z pozornosti ľudí pripravených pomôcť vám, nenechajte si ujsť malé možnosti pohybu: neveďte výťahom, choďte po schodoch; chodiť najmenej 15 minút denne; ráno, po miernom občerstvení, urobte 20 abs. Je to len pár minút vášho života a napriek tomu tak dobrých pre vaše telo, pre vaše zdravie. Vyvarujte sa teda diéte a zároveň sedavosti.
Spočítajte kalórie. Ďalšou chybou, ktorú pri diétach nájdeme, je „počítanie kalórií“. Naším cieľom je dosiahnuť množstvo X kalórií denne, ale buďte opatrní, skutočnosť, že dosiahneme tento cieľ, nám nie vždy pomôže schudnúť. Napríklad 800 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zatiaľ čo 500 kalórií z cukru situáciu a prístup ešte zhorší. Je veľmi dôležité, kde tieto „kalórie“ extrahujeme. Vyvarujte sa teda počítaniu kalórií a snažte sa mať vyváženú stravu, konzumujte jedlá bohaté na kvalitné živiny, nielen nízkokalorické jedlá.
Neodmeníš sa. V neposlednom rade musíte mať na pamäti, že ste ako v súťaži a z času na čas si zaslúžite „odmenu“, bonus, aby ste mohli pokračovať rovnakým organizovaným a rozvinutým spôsobom. Výsledkom je, že si z času na čas (napr. Každých 10 dní/2 týždne) zaslúžite odmenu, či už je to „vinný pôžitok“ (ovocný koláč), alebo prečo nie, nákupná relácia, relaxačná masáž. Tieto „bonusy“ prichádzajú ako kontrolné body na ceste k „vysnívanej siluete“.