Na #čisté # vaše # diéta # telo # pán; zdravie
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Nápoje ako sóda, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často neráta. Niektoré „wellness nápoje“ a tiež ochutená minerálna voda obsahujú tiež veľa skrytého cukru.
Dilemou týchto nápojov je, že tieto kalórie konzumujete úplne nevedome. Na porovnanie, ak by ste jedli zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a rovnaké množstvo kalórií, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Ak si vezmeme príklad Actu Coly, znamenalo by to, že ste skonzumovali okolo 400 ďalších kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niekoľko vitamínov, Expert Liter poskytuje takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako sodovky.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na ľahkú verziu alebo ju úplne odstaviť. V ďalšom článku som už predstavoval najlepšie hodnotených 7 nápojov na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnávajú ako rýchle dobroty medzi jedlami. Najmä keď sú naše hladiny cukru v krvi nízke, naše telá túžia po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Sú tiež dostupné všade, či už chcem byť v supermarkete, na benzínovej pumpe alebo v kiosku na rýchle zasielanie správ.
Nakopnite do vedra kombináciu cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak hľadáte postup na chudnutie. Na jednej strane nakopnite do vedra sladké tyčinky, aby ste chceli viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyčinky sú omietnuté pekne rýchlo a dlho vás neudrží sýty. Rovnako sú to kalórie navyše, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie ušetriť.
Samozrejme, nie vždy musíte ísť bez sladkých Elizabeth Treats. Zvážte však, či by boli pre váš cieľ lepšie zdravšie možnosti. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše tyčinky quinoa alebo tieto lahodné tyčinky so zdravým proteínom z mlieka.
Inak sú orechy a ovocie tiež veľmi dobré ako rýchle žuvanie. Ale pozor: orechy obsahujú aj nejaké kalórie, okrem toho by ste ich mali jesť striedmo a s pôžitkom.
3) alkohol
S obsahom asi 7 kalórií ochutených gramov je alkohol veľmi kalorickou výživou. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho je pohotovostná služba tiež prekážkou pri chudnutí, pretože v minulosti malo veľa ľudí pocit horúčavy a hlad po mastných jedlách. Dobrým príkladom toho by bol kebab na ceste domov z párty.
Ťažkosti s pravidelným požívaním alkoholu nie sú hlavne nedostatok úspechu. Ako pravdepodobne viete, alkohol je pre vaše telo vo veľkých množstvách mimoriadne škodlivý. Toto už dokázalo množstvo štúdií.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalorické, nájdete v našom článku o nakopnutí najlepších najlepších koktailov s veľmi nízkym obsahom sacharidov.