CSID Čo sa stane Doktor Diéta potravinových kombinácií - chudnutie a zdravý životný štýl! CSID
Tento druh stravovania je založený na myšlienke, že aby boli jedlá ľahšie stráviteľné, musia sa kombinovať správne podľa ich zlučiteľnosti.
Pri príprave jedálnička by sa teda rôzne jedlá nemali vyberať náhodne, ale kombinovať sa tak, aby bol optimálny príjem živín a jedlo bolo ľahko stráviteľné.
Túto diétu samozrejme môžu dodržiavať iba tí, ktorí netrpia žiadnymi chorobami alebo potravinovou intoleranciou.
Vyhýbajte sa kombináciám a správnym kombináciám
Vyhnite sa: koncentrovaným uhľohydrátom s koncentrovanými bielkovinami; mäso a mlieko/mliečne výrobky; niekoľko druhov kombinovaných proteínov; ovocie alebo dezert na konci jedla; nápoje počas jedla
Správne: obilniny a mliečne výrobky; obilniny a strukoviny; obilniny a olejniny; sacharidy a zelenina; živočíšne bielkoviny (mäso, ryby) a zelenina.
Klady a zápory
Pre: strava tohto druhu určite nevedie k nedostatkom vitamínov alebo minerálov, pretože je veľmi rozmanitá a nezakazuje žiadne jedlo, jednoducho odporúča, aby sa jedlo nepriraďovalo náhodne. Tiež to nie je nudná strava a nie je jednotvárna, takže nie je komplikované ju dodržiavať. Jedlá navrhnuté v tejto diéte sú ľahšie a ľahšie stráviteľné, vďaka čomu ľahšie zhodíte nadbytočné kilogramy.
Všeobecne platí, že stravu v kombináciách potravín je možné dodržiavať ako základ správnej výživy. Je to jednoduché a môžu ho nasledovať ľudia všetkých vekových skupín, či už doma, alebo keď sa rozhodnú jesť v reštaurácii.
Proti: vzhľadom na to, že neprodukujú žiadne potravinové nedostatky, nemá táto strava žiadne negatívne aspekty.
uvedené u ľudí s tráviacimi ťažkosťami, ktorí nepravidelne jedia, majú črevné ťažkosti, majú nadváhu alebo trpia ospalosťou a nadúvaním po jedle.
Príklad ponuky
Raňajky: mlieko s müsli a cereáliami alebo jogurt s kyslým ovocím (ananás, chren a citrusy všeobecne, granátové jablko, čučoriedky, maliny, jahody, černice)
10,00: sladké ovocie (banány, datle, figy, sušené ovocie, hrozienka)
Obed: prvý chod, rozmanitý šalát alebo surová zelenina, cestoviny alebo ryža so zeleninou (cestoviny a cícer) alebo polenta s mliekom; obloha, varená alebo surová zelenina.
16:00: ovocie alebo niečo sladké
Večera: šalát alebo surová zelenina, mäso alebo ryby, vajcia alebo syr; obloha, varená zelenina.