Jód v tehotenstve - prečo je nedostatok zlý
Pred tehotenstvom ovplyvňovali vaše stravovacie návyky iba vaše vlastné telo - ale teraz, keď čakáte dieťa, jete za dvoch. A samozrejme venujete viac pozornosti ako predtým tomu, aké živiny konzumujete. Jód je taký, ktorý sa ukazuje ako obzvlášť dôležitý počas tehotenstva. Ale prečo je to tak? Aké sú riziká nedostatku? A ktoré potraviny patria do skupiny obsahujúcej jód?
Čo je to jód?
Jód je nevyhnutným stopovým prvkom pre váš organizmus. Môže sa prijímať iba prostredníctvom potravy a nie je vyrobené samotným telom.
Úloha jódu
Jód je látka, ktorá sa vyžaduje nielen počas tehotenstva. Organizmus potrebuje stopový prvok predovšetkým pre štítnu žľazu. Dôvod: Bez dostatočného množstva jódu nebude štítna žľaza schopná produkovať dostatok hormónov. To platí najmä pre trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4). Stopový prvok je zložkou týchto dvoch látok prenášajúcich informácie. Okrem iného riadia metabolické aktivity v tele.
Odborníci odporúčajú dospelých a dospievajúcich starších ako 15 rokov, asi 200 mikrogramov jódu denne získať váhu. Ak je to zaručené, nebudú sa objavovať žiadne príznaky nedostatku.
Je však potrebné poznamenať, že starí ľudia - od 50 rokov - zvyčajne vyžadujú menej jódu: nie viac ako 180 mikrogramov denne. 1
Ako ovplyvňuje nedostatok jódu
Ak v tele nie je dostatok jódu, má to následky - nielen počas tehotenstva. Z dlhodobého hľadiska príliš málo môže spôsobiť, že štítna žľaza začne rásť. Jeho cieľom je vyrovnať nedostatok. Zväčšená štítna žľaza je tiež známa ako struma. Telo sa snaží odfiltrovať posledné množstvá jódu, ktoré sú ešte v organizme, cez krv, ktorá preteká týmto pestovaným tkanivom.
Struma nie je neškodná. Ak je veľmi veľký, tlačí na priedušnicu a pažerák tak silno, že môže spôsobiť dýchavičnosť a ťažkosti s prehĺtaním. Zväčšenie môže byť tiež dôvodom nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. To ohrozuje výrazne spomalený metabolizmus, čo okrem iného vedie k únave a ťažkostiam so sústredením.
Zväčšenie štítnej žľazy sa zvyčajne lieči podávaním jodidu - teda určitých zlúčenín jódu. Ak je farmakoterapia neúspešná, možno zvážiť aj chirurgický zákrok na odstránenie častí štítnej žľazy.
kretinizmus je ochorenie, ktoré často vzniká z vysokej úrovne nedostatku jódu. Môže napríklad viesť k hluchote, nemosti, poruchám vnútorného ucha alebo škúleniu. V rozvojových krajinách, ako je Nemecko alebo Rakúsko, je však táto choroba extrémne zriedkavá.
To je dôvod, prečo potrebujete jód počas tehotenstva
Jód je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva, pretože Aj dieťa, ktoré sa ešte nenarodilo, produkuje hormóny štítnej žľazy po desiatich až dvanástich týždňoch tehotenstva. Bez dostatku jódu - napr Váš chránenec potrebuje 50 mikrogramov denne - toto nemôže vyrobiť. 1 Mimochodom, stopový prvok vstupuje do jeho organizmu cez pupočnú šnúru.
Ak nenarodené dieťa neprijíma dostatok jódu, existujú okrem iného nasledujúce riziká:
- Zväčšenie štítnej žľazy: Môže sa to stať aj u detí. Telo sa snaží kompenzovať nedostatok jódu.
- Nedostatok hormónov štítnej žľazy: Ak dieťa neprodukuje dostatok látok prenášajúcich informácie, môže byť fyzický a duševný vývoj pomalý.
Počas tehotenstva by ste sa mali uistiť, že konzumujete 230 mikrogramov jódu denne, aby bol o nový život vo vašom bruchu a v sebe adekvátne postaraný. 1 Toto množstvo sa odporúča aj pri dojčení. Dieťa, ktoré nie je dojčené, dostáva jód, ktorý potrebuje, zo svojej detskej výživy; výrobky na trhu zvyčajne obsahujú dostatočné množstvo.
Tieto potraviny vám dodajú jód počas tehotenstva
Tu nájdete výber potravín, ktoré môžete použiť na splnenie svojich požiadaviek na jód počas tehotenstva (informácie sa vždy týkajú 100 gramov):
- Huby 2,5 až 18 mikrogramov jódu
- tuniak 50 mikrogramov jódu
- treska 120 až 172 mikrogramov jódu
- koralový 200 až 260 mikrogramov jódu
- Olej z tresčej pečene 860 mikrogramov jódu
- jodidovaná kuchynská soľ 1 500 až 2 500 mikrogramov jódu 2
Okrem jedla vám môžu doplnky výživy pomôcť aj počas tehotenstva. Pred užitím by ste sa však mali poradiť s lekárom.