CSID Čo sa stane Doktor diéta Rina Nápady na raňajky, obed a večeru - CSID Čo sa deje

Diéta Rina je dištancovaná diéta, čo znamená, že za deň môžete jesť iba jeden druh jedla: sacharidy, bielkoviny atď., Pretože tiež poskytuje stravu, ktorá ponúka senzačné výsledky. Keď jeme z jednej skupiny potravín, disociácia je rýchlejšia a proces chudnutia je efektívnejší. Pomáha vám tak zbaviť sa nadbytočných kilogramov za krátku dobu, pretože je tiež zdravou stravou a veľmi neobmedzená. Najväčšou výhodou tejto diéty je, že sa nemusíte obávať vzhľadu jo-jo efektu, pretože účelom tejto diéty je nielen pomôcť vám schudnúť, ale aj zrýchliť metabolizmus.

stane

„90 dní diéty“ znie ako tento úspešný cyklus pozostávajúci zo 4 dní, až do ukončenia obdobia 3 mesiacov. Po absolvovaní 29 dní sa odporúča jednodňová prestávka, počas ktorej je dovolené piť iba vodu. Aby sme vám uľahčili dodržiavanie tejto diéty, pripravili sme pre vás niekoľko návrhov na raňajky, obed a večeru.

Rinina strava: čo jesť na raňajky

Každé ráno by raňajky mali obsahovať iba ovocie, je však možné ich konzumovať ku káve alebo čaju, ale bez cukru alebo iných sladidiel. Je tiež veľmi dôležité nevynechať toto jedlo. Medzi ovocie, ktoré môžete jesť, patria jablká, banány, hrozno, kivi, pomaranče, marhule, mango, jahody alebo datle.

Rinina strava: čo jesť na obed

Prvý deň budete jesť iba bielkoviny: rôzne druhy mäsa (morčacie, kuracie alebo rybie), varené alebo grilované. Ak nechcete jesť mäso, môžete ho nahradiť varenými vajcami (nie viac ako tromi) a syrom. Je dôležité, aby ste na obed zjedli najmenej 200 g bielkovín. K tomuto jedlu môže byť pripojený aj šalát.

  • kuracie, hovädzie, bravčové, ryby atď.;
  • baklažány;
  • paradajky;
  • cesnak;
  • karfiol;
  • kapusta;
  • endívia;
  • brokolica;
  • mrkva;
  • uhorky;
  • korenie;
  • olivový olej;
  • petržlen;
  • zázvor;
  • Parmezán;
  • jogurt;
  • mozzarella;
  • vajcia.

Rinina strava: recept 1. deň

prísady:

  • kuracie prsia;
  • veľký baklažán;
  • Červená;
  • zelenina do polievky;
  • 1/2 čajovej lyžičky oregana;
  • 1/2 lyžičky rozmarínu;
  • strúčik cesnaku;
  • petržlen;
  • lyžička olivového oleja;
  • čierne korenie.

Spôsob prípravy: Pretlačený cesnak zmiešame s olivovým olejom a rozmarínom. Baklažán nakrájame na plátky a potom ich pridáme olej, grilujeme ich, kým nie sú z oboch strán zhnednuté. Na vrch pridáme nakrájané paradajky a petržlenovú vňať. Kuracie prsia uvaríme v zeleninovom vývare, potom ich dáme na gril a necháme z oboch strán zhnednúť. Môžeme podávať so šalátom a krajcom chleba (voliteľné).

Na druhý deň budete jesť zeleninu: Po ovocných raňajkách podávajte časť zeleniny v rúre alebo v pare, a to isté sa môže jesť aj na večeru, iba polovičné množstvo ako zjete na obed.

  • Cibuľa;
  • zemiaky;
  • korenie;
  • brokolica;
  • huby;
  • ryža;
  • cícer;
  • mandle;
  • reďkovky;
  • paradajky;
  • mrkva;
  • karfiol;
  • uhorky;
  • quinoa;
  • zelený hrášok;
  • šošovica;
  • fazuľa.

Rina strava: recept 2. deň

prísady:

  • 4 zemiaky;
  • 400g kyslej kapusty;
  • lyžička oleja;
  • malá cibuľa;
  • lyžička papriky;
  • lyžica paradajkovej omáčky;
  • strúčik cesnaku;
  • Bobkový list;
  • 700ml polievky.

Spôsob prípravy: Cibuľu rozohrejeme na oleji, potom pridáme cesnak, paradajkovú omáčku, papriku, bobkový list a polievku. Keď začne vrieť, pridáme kyslú kapustu. Zemiaky nakrájame a uvaríme. Môžete tiež podať polievku s chlebom.

Tretí deň budete konzumovať sacharidy: cestoviny, pizza s paradajkovou omáčkou a rôznou zeleninou, ale v malom množstve. To isté sa prijíma aj na večeru.

  • olivový olej;
  • kukurica;
  • cestoviny, lasagne;
  • rezance;
  • zmrzlina;
  • koláče;
  • Čokoláda.

Rinina strava: recept 3. deň

prísady:

  • 250g múky;
  • 15g droždia;
  • 1/2 lyžičky cukru;
  • štipka soli;
  • teplá voda;
  • 4 čajové lyžičky paradajkovej omáčky;
  • lyžička olivového oleja.

Spôsob prípravy: Cukor a droždie rozpustíme v teplej vode a keď sa droždie aktivuje, pridáme múku a vymiesime kôru. Nechajte ho pol hodiny kysnúť, potom ho rozotierajte, až kým nezískate tenkú vrstvu. Pridajte olivový olej a paradajkovú omáčku. Nechajte to v rúre 20 minút a máte hotovo! Vaša pizza je pripravená.

Štvrtý deň budete konzumovať vitamíny: jedlo, ktoré budete jesť 4. deň, je sušené ovocie, ovocné džúsy, zeleninové džúsy, zelenina, orechy a semená, ktoré sa konzumujú každé dve hodiny celý deň.

Rinina strava: čo jesť na večeru

Ak budete dodržiavať diétu Rina, na večeru môžete jesť to, čo ste jedli, a na obed, ibaže tentokrát s polovičnou mierou.