CSID Čo sa stane, doktor Diéta Rina Potraviny povolené a pravidlá - CSID, čo sa stane, doktor
Schudnúť 10 libier za ďalších 90 dní nie je jediné, čo diéta Rina sľubuje. Akonáhle sa to človeku podarí dodržať, má mu to pomôcť udržať si ideálnu váhu a úplne zmeniť metabolizmus. Inými slovami, táto diéta dáva metabolizmu zabrať, stimuluje spaľovanie kalórií a sľubuje závideniahodný tón.!
Aj keď sa schudnutie 10 kilogramov za pouhé tri mesiace javí ako mimoriadne drastická strava, diéta Rina si získala podporu niekoľkých odborníkov na výživu a kardiológov a odporúča sa predovšetkým pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, ktoré majú výhody v regulácii krvného tlaku.
90-dňová strava alebo diéta Rina je ideálna pre ľudí, ktorí chcú schudnúť viac ako 20 kilogramov, ale najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť ľahko a zdravo. Táto diéta pomáha nielen pri chudnutí, ale prispieva aj k zlepšeniu rýchlosti metabolizmu.
Diéta bola vytvorená americkým športovcom a je založená na presnej kombinácii určitých druhov potravín na chudnutie. V priebehu rokov sa 90-dňová diéta tešila veľkým úspechom najmä u celebrít, a to vďaka tomu, že je flexibilná, zdravá a jej výsledky sú viditeľné rýchlo.
Ako už bolo spomenuté vyššie, strava je založená na disociácii potravy, takže za jeden deň môžete skonzumovať iba jeden druh jedla, napríklad bielkoviny.
Ďalším dôležitým detailom, ktorý treba mať na pamäti, je, že počas diéty sa počas raňajok konzumuje iba ovocie.
Štyri druhy potravín a živín povolené v strave Rina
bielkoviny: kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia atď
škrob: sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sójové vločky, cícer, zemiaky atď.
sacharidy: biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukuričná múka, špagety, lasagne, kuskus, rezance atď.
vitamíny: iba ovocie a zelenina
Všeobecné pravidlá diéty Rina 90
Denný počet povolených kalórií sa môže zdať vysoký, ale diéta je navrhnutá tak, aby vytvárala dokonalú rovnováhu, aby ktokoľvek na diéte Rina zdravo schudol bez hladovania.
Raňajky
Počas 90 dní diéty zostanú raňajky nezmenené a budú pozostávať z ovocia, čerstvej alebo sušenej, čerstvej zeleniny, olejnatých semien alebo semien, ktoré je možné kombinovať. Môžete si tiež dať každý deň čaj alebo kávu na raňajky, pokiaľ nie sú sladené.
1. deň - bielkovinový deň
Po výdatných raňajkách si na obed dajte červené grilované mäso, varené kuracie mäso, rybu alebo morku.
Na výdatný obed by vám mali stačiť 3 plátky pečených kuracích pŕs, môžu sa však nahradiť 3 varenými vajcami alebo rôznymi druhmi syra. Myšlienka obeda je zjesť najmenej 200 gramov bielkovinových jedál. Spolu s mäsom alebo syrom môžete jesť šalát ochutený soľou, korením alebo bylinkami, ale bez oleja akéhokoľvek druhu. Na obed sú povolené aj cestoviny alebo polievka s krajcom chleba.
Na večeru jedzte rovnaké menu ako na obed, ale menšiu porciu, ktorá neobsahuje chlieb ani polievku.
2. deň - zeleninový deň
Po raňajkách bohatých na ovocie môže obed obsahovať akýkoľvek druh dusenej alebo pečenej zeleniny, ochutený paradajkovou omáčkou, kečupom a zeleninou. Na večeru jedzte rovnakú zeleninu ako na obed, ale v menšom množstve.
3. deň - deň sacharidov
Rovnaké sú aj raňajky a na obed si dáte cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo pizzu s paradajkovou alebo čerstvou paradajkovou omáčkou, mozzarellu, koláče, zmrzlinu, tmavú čokoládu atď.
4. deň - deň ovocia a vitamínov
Po celý deň sa bude konzumovať iba ovocie, zelenina, orechy a semená. Toto je deň, kedy môžete jesť ovocie bez ohľadu na množstvo, na raňajky, obed aj večeru.
Harmonogram stravovania v strave Rina 90
Pri každej strave je nesmierne dôležité dodržiavať pravidelný stravovací režim, aby metabolizmus správne pracoval a telo sa zotavilo na maximálnu kapacitu.
Existujú tri denné obdobia, ktoré MUSÍTE dodržať:
- Čistiace obdobie: medzi 4:00 a poludním sa čerstvé ovocie a zelenina konzumujú každé dve hodiny.
- Čas na požitie: od poludnia do 20:00. Nezáleží na množstve prijatej potravy, ale na aspektoch týkajúcich sa ich správnej kombinácie a intervalu medzi jedlami.
- Doba trávenia: od 20:00 do 4:00, počas ktorej sa nič nespotrebuje!
Aby diéta fungovala, musí sa dodržiavať jedálniček disociovaných potravín. Striedajte vyššie opísané dni, nevynechávajte žiadny deň, nemeňte poradie dňa a pite veľa vody!