CSID Čo sa stane Doktor Koľko kalórií musíte skonzumovať podľa veku - CSID Čo je to
Pokiaľ ide o vašu postavu a normálnu a zdravú telesnú hmotnosť, rada prichádza zo všetkých strán.
O tejto téme existuje toľko mýtov a starých výrokov, že zrejme nikto nevie, čo si má myslieť. Pokiaľ však ide o denný príjem kalórií, zdá sa, že sa dosiahol záver, že ženy by nemali prekročiť hranicu 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo muži by mali konzumovať okolo 2 500 kalórií.
Výskum ukazuje, že aj keď sú tieto čísla do značnej miery reálne, vek je faktor, ktorý treba brať do úvahy a to môže podľa The Independent určiť množstvo kalórií potrebných pre každú osobu.
Štatistik Nathan Yau z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) analyzoval údaje z amerického ministerstva zdravotníctva, aby určil, ako vek zasahuje do výpočtu optimálneho počtu kalórií, ktoré by človek mal denne konzumovať, aby udržuje optimálnu váhu.
V prvej fáze identifikoval Yau osobitosti týkajúce sa životného štýlu: aktívny, stredný alebo sedavý. Potom skombinoval čísla tak, aby získal výsledky najbližšie k pravde.
1. Ženy, ktoré majú dosť sedavý životný štýl a sú vo veku od 25 do 30 rokov by mali konzumovať najviac 1 800 kalórií denne, zatiaľ čo po uplynutí 50 rokov by sa mala dávka kalórií znížiť na 1 600 za deň.
2. Na druhej strane, ženy s aktívnym životným štýlom vo veku od 20 do 30 rokov, by mal konzumovať až 2 400 kalórií denne. Dávka klesá na 2 000 kalórií od 60 rokov.
3. Čo sa týka muži, sedaví ľudia vo veku od 25 do 30 rokov by nemala presiahnuť spotrebu 2 400 kalórií denne. Tento príspevok klesá na 2 000 kalórií od 60 rokov.
4. Ak sú aktívni, môžu muži okolo 20. roku veku skonzumovať až 3 000 kalórií, zatiaľ čo osoby staršie ako 60 rokov musia udržiavať príjem kalórií pod 2 600.
Odborníci na výživu odporúčajú všetkým, ktorí si chcú udržať závideniahodnú postavu, aby cvičili a mali pestrú stravu. Veľmi dôležitá je aj spotreba vody.