CSID Čo sa stane Doktor Mentálna detoxikácia sa naučí zbaviť sa stresu a negatívnych emócií! CSID

Myslel som si, že je čas na detoxikáciu, ktorá má telu pomôcť vylúčiť nahromadené toxíny. Po dobu 3 dní budem mať iba takmer tekutú stravu a pomocné terapie. Čo však urobím s emocionálnym napätím, stresom, negatívnymi myšlienkami?

Chcela by som sa ich zbaviť čo najskôr, tak som rýchlo utiekla k Constantinova rohovka, aby ma naučil nejaké triky.

Psychoterapeut mi od začiatku vysvetľoval, že pri takomto vnútornom nepokoji sa môžu vyvinúť pocity hnevu, frustrácie, nenávisti, záchvaty paniky alebo samovražedné myšlienky. Bál som sa a chcel som vedieť viac o tom, kde môžu také problémy nastať:

1. Rodina: komunikačné problémy, nedostatok spoločného videnia, finančné ťažkosti;
2. Kariéra: nezamestnanosť, nadmerná práca, nízky plat;
3. Záľuby: nedostatok času alebo peňazí na ich uspokojenie;
4. Detské traumy: nízka sebaúcta, poruchy stravovania (obezita, obsedantno-kompulzívna porucha, bulímia, anorexia), poruchy osobnosti;
5. Traumy, ktoré momentálne prežívam: rozvod, nedostatok životného partnera, smrť milovaného človeka, nezamestnanosť;
6. Závislosti od: alkoholu, drog, liekov;
7. Problémy so zdravím človeka alebo blízkej osoby.

Riešenia navrhnuté psychoterapeutom na prekonanie tejto situácie:

Využitie služieb psychológa

V rámci poradenstva môžete zistiť skutočné korene problémov, ktorým čelíte, ako aj to, ako ich čo najjednoduchšie vyriešiť. Týmto spôsobom sa môžete naučiť, ako ovládať svoje emócie alebo rozvíjať svoju schopnosť komunikovať vo dvojici alebo v práci, a tak sa vám podarí znovu objaviť radosť zo života. Ak sú problémy vážnejšie: rozvod, smrť, nehody alebo vážne choroby, môžete sa naučiť, ako tieto traumy ľahšie prekonať, a vyhľadať u psychológa zdroje, ktoré vám môžu na chvíľu „obviazať“ zranenú dušu, kým sa jej to podarí lieči;

Rodina, bližšie

Skúste zistiť, ako môžete zvýšiť kvalitu komunikácie, ako aj kvalitu spoločne stráveného času. Je dôležité viesť diskusie o tom, ako vidíte budúcnosť spoločne a ako si môžete navzájom pomáhať alebo nájsť externé zdroje pre pár, ktorý vám môže pomôcť.

Šport, spojenec nádeje

Pretože cvičenie pomáha uvoľňovať endorfíny, po polhodine cvičenia sa budete cítiť oveľa lepšie. Alebo môžete začať tancovať, behať alebo robiť akýkoľvek pohyb, ktorý vás poteší.

Zdravý životný štýl

Diétny plán pripravený odborníkom na výživu vám môže pomôcť vyriešiť problémy s hmotnosťou alebo poruchami stravovania.

Zábavné aktivity

Z problémov vám pomôže divadlo, kvalitná hudba, filmy, čítanie knihy o osobnom rozvoji alebo román.

Ľudia okolo

V takomto čase je dôležité prehodnotiť priateľstvo, aby ste zistili, či sú ľudia vo vašom okolí skutočne tým, čo potrebujete, a nejako neprehlbujte svoju traumu ani si neudržiavajte svoje závislosti.

Možno je čas prehodnotiť svoje služby a školenie. Môžete si nájsť inú prácu, ktorá vám dá viac času, peňazí, možností postupu alebo kvalitnejších kolegov.

Čas pre vás

Prázdniny, prestávky, víkendy, ktoré si môžete naplánovať, keď máte pocit, že ich potrebujete, nie nevyhnutne, keď sú v kalendári. Môžete sa cítiť dobre, napríklad na dovolenke a cez obednú prestávku a večer po programe alebo pri sledovaní filmu, ktorý drží vašu priateľku alebo manželku v náručí. Prázdniny sú pocit, nie časové obdobie.

---