CSID Čo sa stane Doktor Trik, ktorý vám pomôže schudnúť - trvá len 15 minút denne - CSID
Keby vám niekto povedal, aby ste si každý deň zapisovali všetko, čo zjete, teda aby ste si pri dodržiavaní diéty udržiavali stravovací denník, pravdepodobne by prvá vec, ktorú by ste povedali, bola takže “. Zdá sa, že najväčší pokrok majú ľudia, ktorí berú do úvahy kalórie a jedlo, ktoré konzumujú, činnosť, ktorá trvá len pár minút denne.
Nová štúdia publikovaná v časopise Obesity pozorovala 150 ľudí, ktorí si šesť mesiacov zapisovali všetko, čo v procese chudnutia zjedli. Nakoniec boli najlepšími účastníkmi tí, ktorí si tento denník jedla nechali menej ako 15 minút denne. Ich heslom bolo „Zapisujte si každé sústo“.
15 minút, ideálne v procese chudnutia
Na prvý pohľad 15 minút znamená polovicu epizódy vašich obľúbených seriálov alebo čas strávený online sledovaním najnovších aktivít vašich priateľov.
Štúdia vedcov z Vermontskej univerzity a univerzity v južnej Kalifornii ukazuje, že tí, ktorým sa podarilo schudnúť 10%, sú účastníci, ktorí strávili v priemere 23,2 minúty poznámky o jedle a kalóriách konzumovaných každý deň v prvom mesiaci programu. Počas šiestich mesiacov priemer klesol na 14,6 minúty.
„Účastníci, ktorí sledovali trikrát alebo viackrát denne a boli každý deň dôslední, boli najúspešnejší,“ uviedol Jean Harvey, vedúci Katedry výživy a potravinárskych vied na univerzite vo Vermonte a autor knihy prieskum.
Z tohto dôvodu Harvey a výskumný tím povzbudili ľudí držiacich diétu alebo tých, ktorí sa chcú držať zdravej výživy, aby používali aplikácie, ktoré im pomôžu zapísať si všetko, čo za deň zjedia. Môžete samozrejme použiť aj diár o jedle, ale nech sa už rozhodnete akokoľvek, s prekvapením zistíte, aké nezdravé návyky máte.