CSID Čo sa stane Doktor Zívanie - tréning pre telo i myseľ! CSID Čo sa deje doktore
Zívanie je nákazlivé medzi ľuďmi, má neznámy pôvod. Aj keď sa to v dobe veľkého pokroku v medicíne, ktorým prechádzame, môže javiť ako neuveriteľné, pravdou je, že nikto nedokázal s istotou vysvetliť, čo presne je zívanie a aké sú jeho príčiny.
V minulosti sa o tomto reflexe myslelo, že pomáha zvyšovať množstvo kyslíka v krvi, ale táto teória sa rozložila, keď sa ukázalo, že skutočne znižuje množstvo inhalovaného kyslíka. Niektorí veria, že je to jav spôsobený úzkostným stavom, iní tvrdia, že je „výstraha“ tela, keď ste ospalí alebo sa nudíte. Hypotéz je nespočetné množstvo, skutočnými príčinami sú stále záhady.
Úloha zívania sa úplne rozlúštila?
Ale veda sa nevzdáva, nedávne štúdie odhaľujúce cenné informácie o tomto zdanlivo triviálnom „mechanizme“, ktoré však majú viac výhod, ako by ste si dokázali predstaviť.
Takže po výskume lekárov na Princetonskej univerzite, zívanie sa ukázalo ako mechanizmus na kontrolu ľudského tela ako regulátor teploty mozgu (Experimenty vyvinuté na niekoľkých vzorkách dobrovoľníkov preukázali, že ľudia majú v porovnaní s teplým obdobím tendenciu loviť viac v zime).
Toto zistenie podľa amerických vedcov naznačuje zívajúci reflex „Ochladzuje“ mozog. Takže keď sa počas zimy nadýchate čerstvého vzduchu, mozog v skutočnosti získa zdravú časť zdravia a výmena vzduchu s vonkajším prostredím na neho bude pôsobiť regeneračne.
Ďalšia hypotéza je tým, ktorý spustila skupina vedcov na Albany University v New Yorku, podľa ktorého zívanie zlepšuje mentálnu kapacitu prijímať informácie, tj pomáha zvyšovať úroveň pozornosti.
Mozog spotrebuje tretinu kalórií prijatých človekom, čím vytvára teplo a spôsobuje ospalosť. Podľa štúdií by zívanie pôsobilo proti tomuto efektu. A psychológovia majú slovo: keď dôjde k oneskoreniu v duševnom spracovaní informácií, telo reaguje zajakávaním.
Zívanie, emócie a vedomie
Priznám sa, párkrát som si zívol už len pri písaní tohto článku. Zdá sa, že to súvisí aj s „ochladzovacím“ účinkom mozgu: štúdie preukázali, že ľudia, ktorí držali na čele ľadový obklad, nemali tendenciu zívať, zatiaľ čo subjekty, ktoré držali na čele horúce predmety, boli infikovaný zívaním.
Na záver prichádza ďalší objav s ešte lepšími správami: zívanie nám pomáha stať sa viac introspektívnym a uvedomujúcim si seba samého, znižuje stres, zintenzívňuje pamäť, sociálne povedomie, súcit a komunikáciu s rovesníkmi.
Podľa vedcov z Neurologického ústavu v Londýne je zívanie jedným z najlepšie strážených tajomstiev neurovedy a tiež silným nástrojom na zosilnenie nervov. Tento reflex sa používa už mnoho desaťročí v hlasovej terapii ako a účinné prostriedky na zníženie hypertenzie v krku a úzkosti.
Niektoré nedávne štúdie založené na skenovaní mozgu ukázal, ako zívanie vyvoláva jedinečnú nervovú aktivitu v oblastiach mozgu, ktoré priamo súvisia s generovaním spoločenského vedomia a vytváraním pocitov empatie. Jednou z týchto oblastí je precuneus, malá štruktúra ukrytá v záhyboch temenného laloku, ktorá, zdá sa, hrá v ňom ústrednú rolu vedomie, sebareflexia a zotavenie pamäte.
Je to tiež jedna z oblastí najviac postihnutých starobou a poruchami pozornosti, takže je možné posilniť túto časť mozgu jednoduchou medzerou. Pretože precuneus je v poslednej dobe spájaný so zrkadlovým neurónovým systémom v mozgu (ktorý nám umožňuje rezonovať s pocitmi a správaním ostatných), zívanie môže dokonca pomôcť zosilniť spoločenské povedomie, súcit a efektívnu komunikáciu.
Na zážitku zo zívania sa podieľa veľa neurochemikálií, vrátane dopamínu, ktorý aktivuje produkciu oxytocínu v hypotalame a hipokampe, oblasti nevyhnutné pre aktiváciu pamäte, dobrovoľnú kontrolu a reguláciu teploty. Tieto neurotransmitery regulujú potešenie, zmyselnosť a vzťahy medzi jednotlivcami, takže ak chcete zvýšiť svoju intimitu a zostať so svojím partnerom, zívajte spolu.
Takže zívajme!
Jedzte čo najviac, ako môžete za deň, keď narazíte na ťažký problém v práci, keď sa chystáte ísť do postele a kedykoľvek pocítite hnev, úzkosť alebo stres. Zívajte skôr, ako budete mať dôležitú diskusiu, zívajte skôr, ako urobíte test, a zívajte, keď meditujete alebo sa modlíte, pretože to umocní vaše duchovné skúsenosti.