CSID Čo sa stane doktorovi Chrome - CSID Čo sa stane doktorovi

Chróm sa podieľa na metabolizme sacharidov, lipidov a nukleových kyselín a ovplyvňuje reguláciu sekrécie inzulínu. Tento minerál je prospešný pre ľudí s cukrovkou a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

stane

Nedostatok chrómu sa prejavuje poruchami metabolizmu uhľohydrátov a lipidov, neurologickými poruchami a zvýšeným rizikom srdcových chorôb, závratmi, studeným potom, ospalosťou, závislosťou na sladkostiach, nadmerným smädom.

Prebytok chrómu môže podporovať tráviace poruchy a viesť k hypoglykémii a prebytok doplnkov môže mať vplyv na pečeň, obličky a nervový systém.

Odporúčaná denná dávka chrómu je od:

  • 0,2 mcg pre kojencov medzi 0-6 mesiacmi,
  • 5,5 mcg pre kojencov od 7 do 12 mesiacov,
  • 11 mcg pre deti vo veku od 1 do 3 rokov,
  • 15 mcg pre deti vo veku od 4 do 8 rokov,
  • 25 mcg pre chlapcov vo veku 9-13 rokov,
  • 21 mcg pre dievčatá vo veku od 9 do 13 rokov,
  • 35 mcg pre mužov vo veku od 14 do 50 rokov,
  • 24 mcg pre tínedžerov,
  • 30 mcg pre mužov starších ako 5 rokov,
  • 25 mcg pre ženy vo veku od 19 do 50 rokov,
  • 20 mcg pre ženy nad 50 rokov,
  • 3 mcg pre tehotné ženy a 45 mg pre dojčiace ženy.

Prírodné zdroje chrómu nájdené v: pivovarské kvasnice, čierne korenie, mäsové výrobky, mliečne výrobky, vajcia, huby, sušené slivky, hrozienka, orechy, špargľa, pivo a víno.