CSID Čo sa stane Dr. Cori Grămescu diéta klienta, ktorý stratil 50 kilogramov - CSID Čo sa stane
Začíname sériu venovanú veľkolepému a úspešnému chudnutiu niektorých Rumunov, ktorým sa podarilo zhodiť nadbytočné kilogramy, pomocou diéty, športu a poradenstva od fitnes trénerov a odborníkov na výživu. Jeden z úspechov patrí Marii, ktorá pomocou programov Cori Grămescu schudla 50 kilogramov a stručne opísala program svojej klientky.
Cori Grămescu: najpozoruhodnejšie chudnutie
Najpozoruhodnejším procesom chudnutia, ktorý som poradil, bol proces Márie, našej klientky, ktorá schudla viac ako 50 kilogramov a udržiava si konštantnú hmotnosť už 5 rokov. Čo bolo skutočne náročné, bolo to, že počas tejto doby podstúpila operáciu štítnej žľazy, pracovala v zahraničí a mala ešte niekoľko rušných období v profesionálnom aj osobnom živote. Bol to proces chudnutia, pri ktorom som mal obmedzený rozpočet na jedlo a žiadny na doplnky alebo kozmetické ošetrenie.
Cori Grămescu: diéta na chudnutie
Nasledovala strava, ktorá bola sezónna a jednoduchá a vychádzala z potravín dostupných na trhu. Vždy jedol veľa zeleniny, hydiny, hovädzieho alebo bravčového mäsa, zriedka ryby, sezónne ovocie, prírodné mliečne výrobky, bez príliš veľkého množstva tuku, orechov a semien a primeraného množstva ryže, chleba alebo zemiakov.
Cori Grămescu: tréning na chudnutie
Na výcviku začínal s najjednoduchšími typmi tried, pre začiatočníkov. Potom, ako šiel čas, začala Mária prichádzať do telocvične v čoraz náročnejších hodinách. Vždy kombinoval vytrvalostné cvičenia s váhami a kardiom. Paralelne s tým vždy chodil veľa, okolo 15 000 krokov denne.
Cori Grămescu: chyby pri chudnutí
Myslím si, že najbežnejšia chyba prichádza narýchlo, z túžby schudnúť rýchlo a bez pribratia kilogramov. Naše mysle nejako vytvárajú túžbu po „Photoshop Effect“, ktorý zruší roky zneužívania potravín a sedavého životného štýlu bez akýchkoľvek dôsledných procesov zmien. A je tu veľká pasca, ktorá nás núti hľadať krátkodobé riešenia systémových problémov, ktoré pretrvávajú roky.
Cori Grămescu: odchýlky povolené v procese chudnutia
Myslím si, že pokiaľ je 80% potravín skonzumovaných za mesiac primeraných, nedeje sa nič vážne. Problém je v tom, že tí, ktorí chcú schudnúť, nemajú dlhodobú víziu svojho jedálnička, myslia nanajvýš iba od jednej tabuľky k druhej, čo vytvára neefektívne procesy. Najzdravšie je zmeniť našu perspektívu, myslieť na dlhodobý proces a robiť mesačné hodnotenie, pričom si treba viesť denný diétny denník.