CSID Čo sa stane Dr. Smochine, výhody pre zdravie a krásu, kontraindikácie - CSID
Figy sú sladké ovocie, konzumujú sa častejšie kandizované, ale v poslednej dobe sa začali objavovať v supermarketoch a v čerstvej podobe. Okrem vynikajúcej chuti majú tieto plody aj živiny s priaznivými účinkami na naše zdravie a krásu. Posledné štúdie dokonca ukazujú, že tieto plody môžu zmierňovať príznaky určitých stavov, ako je cukrovka alebo ekzém.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo jesť figy častejšie!
Fíky: nutričná hodnota
Okolo má veľký figovník 47 kalórií a môžete ich zjesť niekoľko medzi jedlami ako občerstvenie, ale nepreháňajte to, najmä ak držíte diétu. Čerstvé aj sušené figy obsahujú veľa vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti, bojuje proti zápche, kontroluje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi.
Obr zdroje bohaté na vápnik - minerál, ktorý zabraňuje vzniku osteoporózy a zubným problémom - a antioxidanty, ktoré pôsobia ako ochranný štít pred pôsobením voľných radikálov.
Štúdie ukazujú, že figy patria k najlepším rastlinným zdrojom vitamínov a minerálov, ako napríklad:
- Vitamín A
- Vitamín C.
- Vitamín K
- Vitamíny skupiny B
- Draslík
- Horčík
- Zinok
- Meď
- Mangán
- Žehliť
Poznač si to čerstvé figy sú uprednostňované pred sušenými, pretože majú menej kalórií. Napríklad 100 gramov sušených fíg má 249 kalórií, 3,3 gramu bielkovín, 69 gramov sacharidov a 5,6 gramov vlákniny. Na druhej strane, 100 gramov čerstvých fíg obsahuje 80 kalórií, 1,3 gramu bielkovín, 20 gramov sacharidov a 2,2 gramov vlákniny.
Figy a cukrovka
Nielen ovocie je prospešné pre zdravie, ale aj jeho listy. Výskum ukazuje, že látky nachádzajúce sa v figových listoch môžu regulovať hladinu cukru v krvi.
Štúdia z roku 2016 na laboratórnych zvieratách zistila, že fikusín, zlúčenina extrahovaná z fíkových listov, môže bojovať proti inzulínovej rezistencii. Predchádzajúce štúdie tiež preukázali, že iné látky vo figových listoch môžu regulovať hladinu vitamínu E a mastných kyselín v krvi.
Pred konzumáciou fíg alebo pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby sa poraďte so svojím diabetológom. Pamätajte, že zdravé stravovanie, lieky a pravidelné testovanie glukózy v krvi sú hlavnými spôsobmi, ako môžete kontrolovať cukrovku.
Výhody fíg pre pokožku
V tradičnej medicíne sa figy často používajú pre svoje prospešné vlastnosti pri kožných ochoreniach, ako sú ekzémy, vitiligo a psoriáza. Aj keď zatiaľ neexistuje vedecký základ na overenie účinnosti týchto liekov, malé predbežné štúdie ukazujú sľubné výsledky.
Napríklad na vzorke 25 ľudí trpiacich bradavicami (bradavice) lekári aplikovali latex, mliečny džús zozbieraný z mladých konárov fíg. Aby si všimli rozdiel medzi týmto liekom a konvenčnou liečbou, aplikovali kryoterapiu (zmrazenie) na niekoľko bradavíc. Výsledky ukázali, že figový latex mal takmer rovnaký účinok ako kryoterapia a nevyskytli sa žiadne vedľajšie účinky, píše healthline.com.
Na prípravu niektorých sa dajú použiť aj surové figy zvlhčovacie masky na tvár. Musíte len vidličkou rozdrviť jadro fíg. Pridajte lyžičku jogurtu pre extra hydratáciu. Zmes naneste na tvár krúživými pohybmi. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, potom odstráňte vlažnou vodou.
Ak máte veľmi citlivú pokožku alebo ste alergický na latex, túto masku nepoužívajte!
Najbezpečnejším spôsobom, ako profitovať z bohatého obsahu vitamínov, minerálov a antioxidantov, je jesť ich čerstvé, najmä preto, že účinnosť prírodných liekov nie je vedeckými štúdiami úplne potvrdená.
Padajú vám vlasy? Jedzte figy!
Extrakt z fíg je bežnou súčasťou šampónov, kondicionérov a masiek, pretože sa predpokladá, že vlasy súčasne posilňujú a zvlhčujú, čím podporuje ich regeneráciu. Aj keď v súčasnosti chýbajú hĺbkové štúdie na túto tému, existuje presvedčenie, že niektoré z nich Figy a vitamíny na figách môžu pomôcť udržať zdravie vlasovej ozdoby.
Napr, zinok a meď z fíg môže znížiť počet padlých chĺpkov a zároveň urýchliť obnovu folikulov. Štúdie však ukazujú, že existuje priama súvislosť medzi nedostatkom zinku, medi, selénu, horčíka, vápnika, vitamínov B a C a vypadávaním vlasov. Preto môže konzumácia fíg tento nedostatok napraviť a zároveň vylepšiť vzhľad vlasov.
Nežiaduce účinky konzumácie fíg
Alergické reakcie na figy a interakcia s inými liekmi sú zriedkavé, existujú však aj prípady, keď môže latex alebo peľ spôsobiť vedľajšie účinky. Tiež, Ak ste na antikoagulačnej liečbe, nejedzte figy, pretože vitamín K v ovocí môže nadmerne riediť krv, čím podporuje vznik anémie a otravy pečene.
Venujte zvýšenú pozornosť množstvám! Konzumované vo veľkom množstve, figy môžu viesť k hnačkám.