Schudnite s cambridgeskou diétou! Časopis Teo
Schudnite pomocou cambridgeskej diéty!
Počuli ste už o cambridgeskej diéte? Je to jedna z najúčinnejších diét, ktorú si necháva patentovať Dr. Alan Howard, profesor na prestížnej Britskej univerzite.
Diéta je založená na veľmi malom príjme kalórií, ale zohľadňuje výživné látky potrebné pre správny vývoj tela. Diéta vás v zásade nepripraví o bielkoviny alebo sacharidy, ale ich inteligentne redukuje.
Princípom, na ktorom je táto diéta založená, je spotreba medzi 415 a 1 500 kalóriami denne, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť za krátky čas.
Diéta je založená hlavne na bielkovinových kokteiloch a polievkach, ale nie sú vylúčené ani bielkoviny, ani tuky, pretože môžete stratiť veľa svalovej hmoty, čo po sebe zanecháva nepekné stopy, ako napríklad strie.
Cambridge diéta, fáza po fáze
Prvá fáza trvá až 12 týždňov. Denne musíte skonzumovať 2 až 4 bielkovinové produkty plus 200 mililitrov odstredeného mlieka. V takom prípade by ste nemali prekročiť 615 kalórií za deň. Vedeli ste, že túto diétu odporúčajú anesteziológovia ľuďom, ktorí majú prebytočný tuk, čo bráni chirurgickému zákroku?
Druhá fáza trvať maximálne jeden týždeň, počas ktorého musíte denne skonzumovať 3 bielkovinové produkty plus odtučnené mlieko a/alebo zeleninu. Tento týždeň môžete za jeden deň skonzumovať až 810 kalórií.
Tretia fáza trvá dva týždne a je poslednou fázou pred založením novej stravy, ktorá sa dokonale začlení do vášho životného štýlu. V tomto intervale konzumujete 2 bielkovinové produkty, odstredené mlieko a ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny. Denne môžete skonzumovať maximálne 1 000 kalórií.
Posledná fáza ty kolko chces. Môžete konzumovať 2 bielkovinové produkty denne a môžete jesť rozmanité jedlá s obsahom tukov alebo sacharidov, ale s nízkym obsahom kalórií. Táto fáza údržby vám umožňuje skonzumovať až 1 500 kalórií za deň.