Schudnite s 1 000 kalóriami (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)

Moje telo teda na dôchodku spáli okolo 1320 kalórií denne. A ak by som teraz mal jesť 1 000 kalórií každý deň, spálil by som o 320 kalórií viac, ako zjem. Takže bez cvičenia, keby som každý deň zjedol iba 1 000 kalórií bez toho, aby som cvičil, stále by som chudol?

kalóriami

5 odpovedí

Áno, je možné, že vaše telo potrebuje v pokoji niečo 1300.

Celý deň neležíte iba v bezvedomí. Robíš veci. Prechádzky, rozhovory, premýšľanie atď. A podľa toho, čo robíte, môžete pridať ďalších 500 - 1 000 kcal.

Takže ak skonzumujete iba 1 000 kcal, nespotrebujete iba 300 o niečo viac, ale aj 800-1300.

A to je príliš vysoký deficit, telo prechádza do metabolizmu hladu, ide rýchlejšie, ako by ste chceli. To znamená: myslí si, že existuje hladomor, a tak odbúrava spotrebiteľov energie (svaly), aby mal viac energie pre životne dôležité systémy a v dobrých časoch ukladal veľa energie vo forme tuku. Znižuje to vašu celkovú spotrebu energie a potom, keď ste opäť väčší, vedie to k obľúbenému jojo efektu.

V prvom rade áno, ale potom vaše telo pôjde asi tak dole a potom už nechudnete a napríklad s 1100 priberáte