CSID Čo sa stane, lekár Tipy pre tých, ktorí majú bolesti chrbta - CSID Čo sa stane, lekár
Priznám sa, že tento text píše chromá mladá žena, ktorá stojí (bolestne) pozastavená kvôli šetrnej ischiase. Prekvapení, že sme stretli mnohých ďalších mladých ľudí s problémami, sme požiadali Cristinu Popescu, odbornú asistentku a špecialistku na lekárske zotavenie, aby nám poradila.
CSÎD: V minulosti som počul sťažovať iba starých ľudí na bolesti sedla, teraz som obklopený mladými ľuďmi, ktorí sa na ne sťažujú a zisťujú, že majú problémy s chrbticou. Ako vysvetliť?
Cristina Popescu: Bolesť stavcov je všeobecne spôsobená mechanickými činnosťami. Zvýrazňuje ich únava, státie vo vzpriamenej polohe, dlhšia chôdza, chôdza po nerovnom teréne, preprava ťažkých predmetov, dlhodobé držanie hlavy v pevnej polohe (dlhšia práca v kancelárii).
Bolesť sa zlepšuje alebo dokonca zmizne v pokoji, najmä v polohe na chrbte. Vysvetlením môže byť nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity v kombinácii s monotónnou polohou v kancelárii/počítači. Musíme tiež pamätať na to, že percento ľudí s nadváhou neustále rastie, počnúc segmentom detí na základnej škole.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať obéznym pacientom, ktorí musia dodržiavať nízkokalorickú diétu, pretože každý kilogram navyše niekedy tlačí desiatkami kilogramov síl na disk už degradovaný z chrbtice a implicitne na nervové korene, čo spôsobuje bolesť.
Bolesti chrbta a priberanie na váhe
CSÎD: Ak o tom stále hovoríme, o koľko škody nám ublížia večne slabí a výkrm?
C.P .: Celkom zlé, najmä ak nemáme dobré paravertebrálne a brušné svaly. Keď sa telesná hmotnosť výrazne zmení, presunie sa ťažisko a zmenia sa tlakové body na prvkoch, ktoré tvoria chrbticu.
Bolesti chrbta a sedenie v kancelárii
CSÎD: Aké by boli 3 zlaté pravidlá, ktoré MUSIA dodržiavať tí, ktorí trávia veľa času v kancelárii?
C.P .: Prvé pravidlo je určené tým, ktorí ešte nemali problémy - cvičiť pravidelnú fyzickú aktivitu (3x týždenne) a automaticky udržiavať svoju telesnú hmotnosť v normálnych medziach.
Druhé pravidlo je určené tým, ktorí majú v anamnéze epizódy bolesti krčka maternice, hrudníka alebo bedra a pozostáva z dobre vyvinutej terapeutickej schémy, ktorá zahŕňa: hodnotenie, diagnostiku, liečbu špecialistom na lekárske zotavenie.
Tretia skupina je určená obom kategóriám: prestávky v trvaní 1 minúty každých 20 minút a 3 minúty v intervale 1 hodiny, prestávky v ktorých je potrebné „urobiť niekoľko krokov“/vykonať ľahké strečingové pohyby.
CSÎD: Aké sú správne polohy, aby sa zabránilo problémom? Nejako záleží aj na type použitej stoličky?
C.P .: Áno, stolička je veľmi dôležitá, musí byť nastaviteľná vertikálne, aby po zvolení výšky stola bola poloha tela nasledujúca: uhol 90 stupňov medzi podrážkou a nohou, medzi nohou a stehnom, medzi stehnom a trupom, medzi rukou a predlaktie. Poloha trupu sa môže striedať medzi opieraním sa o operadlo a miernym predklonom, s oporou predlaktia o stôl. Hlava by nemala byť dlho ohnutá alebo otočená do strany.
CSÎD: Aké sú najčastejšie ochorenia chrbtice u mladých ľudí?
C.P .: Statické poruchy stavcov u detí a mladých ľudí (skolióza, kyfóza, hyperlordóza a ich možné kombinácie). Fáza III bedrovej diskopatie/herniácie bedrového disku je najbežnejšou príčinou syndrómu bedrového a koreňového syndrómu, pretože najvyšší tlak sa vyvíja na úrovni bedier. Pri ochoreniach, ktoré môžu spôsobiť utrpenie krčnej chrbtice, má akútna torticollis vysokú frekvenciu.
Hernia cervikálneho disku/cervikobrachiálna neuralgia určuje variabilný neurologický obraz v závislosti od úrovne kompresie. Cervico-dorso-bedrová spondylóza je degenerácia (opotrebovaním) medzistavcových kĺbov a platničiek, ktorej incidencia stúpa s vekom, ženy po 40 rokoch sú postihnuté častejšie ako muži.
CSÎD: Existuje mýtus, že fyzioterapia nás viac bolí, ak sme mladí - neviem, kto a ako to vymyslel. Má jadro pravdy?
C.P .: Nie. Správne navrhnutý liečebný plán individualizovaný pre každého pacienta má určité výhody. Fyzioterapia má široké odporúčania s účinnými výsledkami v boji proti bolesti a kontrakcii svalov.
CSÎD: Ak ignorujeme ochorenie chrbtice, čo riskujeme? Ak je to potrebné, chcem sa trochu báť ísť do práce ...
C.P .: Ak ignorujeme statickú poruchu stavcov (skolióza, kyfóza), môže sa zmeniť na chronický stav zodpovedný za trvalé bolesti. Ak ignorujeme vertebrálnu diskopatiu (herniovaný disk), môže to viesť k stlačeniu a poškodeniu nervov so sekundárnym motorickým deficitom (paréza alebo paralýza), tj k neschopnosti hýbať hornou alebo dolnou končatinou a dokonca k chirurgickému zákroku.
Aké druhy športu chrbtici pomáhajú najviac? A aké typy to „zamieňajú“?
Bolo by lepšie precvičiť si plávanie a niektoré aerobikové programy. Pre športy, ktoré zahŕňajú beh, treba poznamenať, že obuv je veľmi dôležitá (uprednostňuje sa mäkká, stlačiteľná podrážka (vzduchový/gélový vankúš).
Pre ľudí, ktorí boli „pacientmi“ s bolesťami chrbtice, odporúčam vyhnúť sa športom, ktoré zahŕňajú „záťaž“ s veľkou nadváhou (vysokou/nesenou), kontaktným športom, športom, ktoré zahŕňajú skákanie alebo krútenie na veľkej amplitúde. bedrový segment.
Dôležitým cieľom lekára na zotavenie je však pomôcť pacientovi, ktorý je vášnivý pre určitý šport, aby ho mohol znovu trénovať.