CSID Čo sa stane, lekársky tuk pri 40 hormonálnych bombách v tele - CSID Čo sa stane
Ako upozorňuje Nora Ephron, autorka knihy „Cítim sa zle na krku,“ v päťdesiatich piatich rokoch budete mať golier nad pásom, aj keď ste strašne chudá. “.
Táto cievka bude viditeľná najmä zozadu a prinúti vás prehodnotiť polovicu oblečenia v skrini, najmä biele blúzky. “ A to sa stane nám všetkým.
Stáva sa to dokonca aj Elizabeth Hurleyovej. „Najväčšie riziko po štyridsiatich rokoch je, že sa nedá len tak schudnúť s jogou alebo pilates,“ vyznala sa nedávno krásna herečka. „Musíte si dať aj nejaký aerobik. Pokiaľ však trochu nezjete. Ale jem veľa “.
Keď to podstúpia tí, ktorí majú bezchybné telo a majú úžitok z najpopulárnejších liečebných postupov, ako je napríklad Hurley, je zrejmé, že sa niečo deje.
Postupným starnutím je chudnutie čoraz ťažšie, pretože dovtedy sa vaše telo a tuk stávajú veľmi dobrými priateľmi.
Smutná pravda je, že všetko sa začne trepať, keď dosiahnete stredný vek.
Daniela sestra, Hormonálny terapeut hovorí: „Prvých pár kilogramov sa môže záhadne objaviť, keď dovŕšite tridsaťpäť rokov - bez ohľadu na to, ako málo jete alebo koľko cvičíte. Svalové tkanivo sa zmenšuje a rýchlosť metabolizmu sa začína znižovať. Vaša schopnosť spaľovať kalórie je znížená, ako oheň, ktorý ledva horí. ““.
Pred niekoľkými rokmi vedci konečne potvrdili to, čo odborníci na výživu už dávno tušili: tukové bunky sú.
Ženské tukové bunky sa fyziologicky líšia od mužských. Sú väčšie, aktívnejšie a odolnejšie voči diétam. Keď žena dosiahne stredný vek ako odpoveď na nízku hladinu estrogénu, množia sa jej 30 - 40 miliárd tukových buniek a zvyšuje sa ich schopnosť ukladať tuk.
Výsledkom a strašnou nevýhodou toho všetkého je, že ženy po menopauze majú najvyššiu účinnosť ukladania tukov - a najlepším miestom na ukladanie je brucho. Máte teda ešte viac dôvodov kontaktovať svoje hormóny a správať sa k nim s úctou.
Udržujte svoje hormóny šťastné!
Možno nad týmito malými nebudete premýšľať príliš často, ale niekde v našich konečných hĺbkach riadia náš metabolizmus, náš osud, náš život. Oslobodené žľazy v tele, majú množstvo funkcií, interakcií, fascinujúcich rolí, zvládajú všetky naše metabolické činnosti a sú prakticky pod kontrolou. O úlohe každého hormónu tu nie je potrebné hovoriť. Pre nás je dôležité, že ovplyvňujú náš príjem kalórií, výživných látok a energie - tri faktory, ktoré určujú tvar vášho tela.
Početné štúdie sa zaoberali úlohou hormónov pri chudnutí a prírastku hmotnosti. Inzulín, kortizón, adrenalín, estrogén, progesterón, DHEA - to všetko má dôležitý vplyv a je v našom záujme nájsť vnútornú rovnováhu, aby ste navonok vyzerali dobre.
Najmä po štyridsiatom roku života sú ženy oveľa náchylnejšie na výkyvy hladín hormónov v porovnaní s mužmi, takže je skutočne dôležité, aby ste mali svoje hormóny šťastné, to znamená konzumovali potraviny, ktoré vyvážia uvoľňovanie hormónov, s väčšou pravdepodobnosťou sa vyhnete ukladaniu tukov.
Tu môžete urobiť niekoľko vecí:
Jedzte viac zeleniny, najmä krížov - okrúhlice, zelená listová zelenina, brokolica, karfiol, čínska kapusta, kel - pretože tá všetka dobre prospieva hormónom.
Zdravé sú aj sójové bôby. Na ranné cereálie používajte sójové mlieko namiesto kravského; piť miso polievku ako okamžitý ohrievač; zvoľte tofu ako bielkovinu raz týždenne (ak chcete, niekoľkokrát; ak nájdete tofu výstrelok, zvoľte pevnú verziu a marinujte v sójovej omáčke, chilli oleji, zázvoru, cesnaku a nakrájanej cibuli; alebo vyskúšajte verziu údený).
Aj keď sú sezamové semiačka malé, sú plné cností, ktoré harmonizujú hormóny. Falafel s humusom, tahini a strúhanou kapustou môže byť vynikajúcou večerou.
Zahrňte do stravy viac fytoestrogénov (estrogénov nachádzajúcich sa v rastlinách) - klíčky lucerny, cícer, petržlen, sladké drievko, ľanové semienko, raž, pohánka, tymian, ženšen. Ak sa vám to zdá príliš komplikované, vyberte si zeleninu, celozrnné výrobky, korene alebo semená.