CSID Čo sa stane Prínosy, riziká a negatívne účinky na zdravie Dr. Valeriany - CSID
Valerian (Valeriana officinalis), tiež známy ako záhradný heliotrop, je rastlina s pôvodom v Európe a Ázii. Odpradávna sa koreň tejto rastliny používa na liečbu nespavosti, nervozity, tras, bolestí hlavy a búšenia srdca. Po použití v zložení parfumov má jemnú arómu, aj keď jeho vôňa je veľmi silná, a to vďaka prchavým olejom a iným zlúčeninám zodpovedným za jeho sedatívny účinok. Existuje viac ako 250 druhov valeriánov, ale na západe sa najčastejšie používa Valeriana officinalis. Okrem toho sa v medicíne bežne používajú iba dva z nich. Doplnky valeriány lekárskej sa vyrábajú z koreňov rastlín a stoniek a môžu sa konzumovať vo forme čaju, tinktúry, kapsúl alebo tabliet.
Valerián: výhody
Zlepšuje kvalitu spánku. Valeriána lekárska má sedatívny účinok a posledných 2000 rokov sa používa na zabezpečenie stavu relaxácie a na zlepšenie spánku, najmä u ľudí trpiacich stavmi, ako je reumatoidná artritída, hypotyreóza, HIV alebo posttraumatický stres. Jedným z hlavných účinkov je zníženie porúch spánku alebo času potrebného na zaspanie bez toho, aby to spôsobilo závislosť alebo zdravotné riziká. Pri správnom konzumovaní môže byť ideálnou alternatívou k tabletkám na nespavosť pre pacientov s dlhodobými poruchami spánku.
Znižuje úzkosť. Valerian je tiež známy ako diazepam prirodzene pre svoje podobné účinky pri znižovaní úzkosti, ako v prípade liekov z triedy bezodiazepínov, Valium a Xanaxu.
Zlepšuje zvládanie stresu. Valerián zvyšuje hladinu GABA (kyselina gama-aminomaslová) v mozgu, ktorá je nízka počas krátkeho alebo dlhého obdobia stresu. Znižuje tiež fyzické reakcie počas stresových situácií a znižuje krvný tlak.
Zlepšuje hyperaktivitu a koncentráciu u detí s ADHD. Valerián zvyšuje hladinu GABA v mozgu a spôsobuje nedostatok GABA, ktorý spôsobuje úzkosť, nepokoj a obsedantné správanie. To všetko sú príznaky, ktoré sa vyskytujú najmä u detí s ADHD.
Zmierňuje menštruačné kŕče. Valerián dokáže potlačiť svalové kŕče a podľa štúdií inhibuje kontrakcie svalov maternice.
Zmierňuje klimakterické príznaky. V štúdii so 100 menopauzálnymi ženami, ktoré už nemali kvalitný spánok, si 30% účastníkov, ktorým sa podával valerián, môže priať lepšie po štyroch týždňoch.
Zlepšuje zdravie srdca. Štúdie preukázali, že kozlík lekársky pomáha posilňovať cievy a zlepšovať pružnosť, čo všetko je prospešné pre zdravie srdca. Po konzumácii kozlíka lekárskeho sa navyše zníži krvný tlak, rozšíria sa cievy a budú uvoľnenejšie.
Pomáha znižovať frekvenciu epileptických záchvatov.
Znižuje závraty.
Zmierňuje tráviace ťažkosti. Môže sa používať doma ako liek na žalúdočné kŕče, pretože konzumácia znižuje svalové kŕče.
Zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie. Starší ľudia sú oveľa zraniteľnejší voči strate pamäti a iným druhom kognitívnych problémov, ktorým čelia po operácii. Štúdia zistila, že kozlík lekársky znížil riziko kognitívneho poklesu jeden mesiac po operácii srdca v porovnaní s placebom.
Zlepšuje fibromyalgiu. Kúpanie valeriány trikrát týždenne počas troch týždňov pomáha zlepšovať náladu, spánok a zmierňovať bolesť spôsobenú fibromyalgiou.
Zabraňuje ochoreniu obličiek. Ak je cholesterol vysoký, valeriána lekárska chráni obličky pred chorobami, ktoré by mohli byť spôsobené veľkým množstvom tuku.
- Znižuje migrény a bolesti hlavy.
- Zmierňuje bolesť kolena.
- Zmierňuje trasenie rúk.
- Zmierňuje depresiu a bipolárnu poruchu.
Valerián: riziká a nepriaznivé účinky
Aj keď sa predpokladá, že po užití kozlíka lekárskeho neriskujete, štúdie na klinikách preukázali, že v skutočnosti môže mať aj nepriaznivé účinky na zdravie. Aj keď nie sú známe všetky riziká, predpokladá sa, že kozlík lekársky sa konzumuje u zdravých dospelých na krátke obdobie (4 - 8 týždňov).
Medzi účinky spôsobené kozlíkom lekárskym patria:
- Bolesti hlavy;
- Závraty;
- svrbenie;
- nevoľnosť;
- Bolesť brucha;
- Suché ústa;
- Problémy s myslením;
- búšenie srdca;
- Toxicita pre pečeň po podaní vysokých dávok;
- Alergické reakcie;
- SUICIDE.