CSID Čo sa deje Doctor Smoothie verzus prírodný džús, ktorý je zdravší CSID Čo sa deje
Mnoho jedál, ktoré konzumujeme, vzbudzuje rôzne názory a dva z nich sú prírodné džúsy a smoothies. Nevieme, ktoré sú zdravšie, ale pre každý nápoj sú klady aj zápory. Z tohto dôvodu sme sa rozhodli vytvoriť paralelu medzi prírodnými džúsmi a smoothies, aby sme zistili, ktorá je najlepšou voľbou, najmä na raňajky.
Smoothies: výhody
Všeobecne sa smoothies vyrába z celého ovocia a zeleniny, čo znamená, že zachovávame nedotknuté živiny, ktoré obsahujú. Ďalšou výhodou by bola schopnosť pridávať ďalšie prísady. Napríklad pre extra bielkoviny môžeme pridať grécky jogurt alebo proteínový prášok. Pre viac zdravých tukov sa môžeme rozhodnúť pre avokádo, chia semiačka alebo arašidové maslo. Do mixéra môžete tiež pridať veľa superpotravín, ktoré obsahujú rôzne výživné látky, ako napríklad čerstvý zázvor, matcha alebo kakaový prášok, čerstvá mäta a škorica. Z výživového hľadiska môže smoothie nahradiť jedlo alebo môže fungovať podobne ako nápoj, ktorý vám pomôže zotaviť sa z intenzívneho tréningu.
Smoothies: nevýhody
Ak sa rozhodnete pripraviť smoothie z jednej ingrediencie alebo ho použijete príliš veľa, s najväčšou pravdepodobnosťou skonzumujete viac porcií zeleniny alebo ovocia, ako by ste bežne mohli konzumovať. To znamená kalorickú nerovnováhu v porovnaní s tým, koľko toho za deň spálite, čo môže zabrániť chudnutiu alebo dokonca pribrať kilá navyše. Spravidla sa to stane, keď je smoothie konzumované popri hlavnom jedle a nie ako náhrada. Konkrétne sa konzumujú dve jedlá naraz, z ktorých jedno je vo forme nápoja.
Prírodný džús: výhody
Často je pre nás ťažké zahrnúť do stravy ovocie a zeleninu, a preto sú prírodné džúsy ideálne na to, aby vám poskytli úžitok z výživných látok potrebných pre telo. Napríklad existujú ľudia, ktorí nemôžu jesť surovú zeleninu, ale pre väčšiu chuť ju radšej konzumujú zmiešanú s jablkami a zázvorom. Pretože sú také koncentrované, malá časť môže poskytnúť živiny v množstve ekvivalentnom s časťou ovocia a zeleniny, čo uľahčuje úžitok z dôležitých vitamínov a minerálov.
Prírodný džús: nevýhody
Pri príprave prírodného džúsu, ovocia, zeleniny alebo zmesi oboch, bohužiaľ, konzumujete iba potrebné živiny, nie vlákninu, a preto je smoothie lepšou voľbou. Tiež pri nedostatku vlákniny trpí gastrointestinálny trakt. Prírodné džúsy navyše obsahujú viac cukru a viac kalórií ako surové ovocie a zelenina, a z tohto dôvodu musíte venovať pozornosť množstvu, ktoré konzumujete.