CSID Čo sa deje Doktor 10 dôvodov, prečo zjesť (minimálne) jedno jablko denne - CSID Čo sa deje

Jablká, super ovocie, ktoré nájdeme v stánkoch a v regáloch supermarketov bez ohľadu na ročné obdobie, si vďaka mnohým priaznivým účinkom, ktoré majú na zdravie, plne zaslúži titul superpotraviny. Nie nadarmo Američania tvrdia, že „jablko denne drží lekára preč“ - jablko denne drží lekára ďalej ...

doktor

Poďme teda zistiť 10 dôvodov, prečo by ste mali každý deň papať jablko pre závideniahodné zdravie:

1. Sú vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny (asi 5 gramov na stredne veľké jablko), kategória rastlinných sacharidov, ktorá pomáha znižovať riziko črevných chorôb vrátane divertikulitídy, hemoroidov a rôznych druhov rakoviny. Vláknina navyše reguluje hladinu inzulínu, predchádza cukrovke, čistí a detoxikuje, čím urýchľuje vylučovanie ťažkých kovov z tela, napríklad medi alebo olova.

2. Majú veľké množstvo pektínu, látka, ktorá má schopnosť znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele, a tým pomáha zhodiť prebytočné kilogramy.

3. Jablká môžu zabrániť astme a respiračné choroby vďaka antioxidantom prítomným najmä v kôre, ktoré chránia bunky pred pôsobením voľných radikálov, čím zabraňujú vzniku zápalu, ktorý je hlavnou príčinou mnohých chorôb. Dve nedávne štúdie naznačujú, že na minimalizáciu rizika porúch dýchania je potrebné zjesť najmenej 5 jabĺk denne.

4. Jablká sú asi od smädu, zvyšujú vylučovanie tekutín potrebných pre telo a znižujú viskozitu slizníc, ako sa navrhuje v mnohých učebniciach tradičnej čínskej medicíny.

5. Jablčný ocot používaný v šalátoch môže výrazne znížiť riziko vzniku obličkových kameňov (žlčové kamene).

6. Užitočné látky v jablkách môžu tiež predchádzať riziku kožných chorôb, ako je ekzém, nadmerná suchosť, znižujú produkciu kožného mazu a zabraňujú vzniku akné.

7. Podľa výskumu brazílskych vedcov, konzumácia jablka denne urýchľuje proces spaľovania tukov o 33%, vďaka čomu sú ideálne pri diétach.

8. Jablko má medzi 50-80 kalóriami, neobsahuje tuk, sodík a má veľmi nízky obsah fruktózy, čo sa odporúča v strave aj u pacientov s cukrovkou.

9. Jablká sú fantastickým zdrojom vitamínu C, A, flavonoidov a minerálov ako je fosfor, železo alebo vápnik, nevyhnutné pre správne fungovanie celého tela.

10. Jablká sú bohaté na draslík, minerál s mimoriadne dôležitou úlohou pri ochrane srdca.