CSID Čo sa deje Doktor 3 nápady na zdravé balíčky pre vaše dieťa - CSID Čo sa deje
Balíček do školy alebo škôlky musí byť deťom vždy po chuti a musí spĺňať 5 pravidiel: byť zdravý, čerstvý, výživný, odolný voči vysokým teplotám a nikdy nesmie byť rovnaký.
Rodičia však často nemajú nápady a dávajú prednosť tomu, aby si ich deti kupovali rôzne, vôbec nie zdravé jedlá.
Pani doktorka Luminiţa Florea, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby na klinike ProVita (www.centrul-provita.ro), hovorí nám, ako môžeme ako rodičia pokračovať v učení tých najmenších zdravý zvyk domáceho balenia s najkvalitnejšími ingredienciami a najdôležitejšími výživovými hodnotami.
A pretože nemôžeme ignorovať dôležitú štúdiu uskutočnenú v rokoch 2013 - 2014 v rámci kampanea „5 pre zdravie“, Tu sú závery špecialistov týkajúce sa konzumácie ovocia a zeleniny u detí:
- 6 z 10 matiek si myslí, že ich ratolesti by nemali jesť viac ako 3 porcie ovocia a zeleniny denne
- viac ako 30% rodičov jesť ovocie nie viac ako dvakrát denne
- iba 17% respondentov počulo, že ovocie a zelenina by sa mali jesť 5-krát denne
Teda, spoločnosť by sa mala vzdelávať! Pre harmonický vývoj dieťaťa je veľmi dôležité vedieť odporúčania potravinovej pyramídy podľa vekovej kategórie dieťaťa a skutočnosť, že existujú veľké rozdiely od odporúčaní potravinovej pyramídy pre dospelých.
K dispozícii je tiež ideálny kalorický výpočet prispôsobený detstvu podľa vekových skupín a pohlavia, ktorá zabezpečí harmonický a zdravý vývoj našich detí.
„Deti sa nerovnajú dospelým!“ upriamuje pozornosť Dr. Luminiţa Florea.
Vzdelávanie v potravinách prostredníctvom moci príkladu!
Účasť dospelého na živote dieťaťa je určujúca, pretože malý nie je vždy dosť starý na to, aby sa rozhodol sám alebo aby pochopil význam pojmov zdravé alebo nezdravé.
Potom je dôležité realizovať ich od malička dobre štruktúrovaný harmonogram stravovania, so správnym harmonogramom stravovania pozostávajúcim z 3 hlavných jedál a v ideálnom prípade dvoch pochutín, ktoré budú základom zdravej výživy dospelého človeka.
V tomto zmysle je správna informácia rodičov, starých rodičov, pedagógov a všetkých, ktorí sa podieľajú na výchove, vzdelávaní a odbornej príprave detí, prvým krokom k úspechu.
3 nápady na zdravé balíčky
Aby sme splnili 5 základných pravidiel uvedených na začiatku, môžeme si vybrať medzi:
• Sendvič s mäsom, vajcami, syrom a zeleninou
Chlieb z bielej múky je vylúčený! K tomu sa pridáva dobrý zdroj bielkovín, ako sú pečené mäso, ryby, domáca pečeňová paštéta, tvaroh alebo slaný slaný telemeau, ale aj vajcia vo forme omeliet alebo vajec.
Dôležité: nepridávajte syr ani tavený syr ani tavené klobásy!
Ideálne pre toto združenie by bolo a zeleninové prísady, vzácne zdroje vlákniny, minerálov a vitamínov. Dôležitá je aj veľkosť sendviča. Je to použité len krajec chleba, nie dve a celkové kalórie takéhoto sendviča by nemali presiahnuť 200 kalórií.
• Jogurt s čerstvým ovocím
Nedávajte na trh malé ovocné jogurty, pretože majú vysoký pridaný cukor, prísady a konzervačné látky, ktoré rušia výhody ovocia.
Nakrájajte na plátky svojho obľúbeného ovocia a pridajte ho do obyčajného jogurtu.
• Sušené ovocie zmiešajte s čerstvým ovocím
Okrem toho majú vlákninu potrebnú pri akejkoľvek vyváženej strave a pri boji proti zápche, ktorá je u detí bežná kvôli sedavému životnému štýlu a nesprávnej hydratácii.
V kombinácii s čerstvým ovocím, ktoré dodáva energiu, je táto zmes ideálna ako občerstvenie v škole, namiesto croissantov, praclíkov alebo iných jedál s nepriaznivými výživnými látkami, čo spolu so sedavým životným štýlom detí podporuje vzhľad a udržanie nadváhy alebo obezity. detstva a následne kardiovaskulárnych a metabolických problémov dospelých.
Takže máme po ruke zdravé možnosti, musíme byť vytrvalí a vždy informovaní o výučbe potravín!