Chudnutie V týchto časoch priberáme; Liečivá prax
Ak chcete schudnúť, vyhnite sa nočnému stravovaniu
Štúdia UT Southwestern Medical Center v USA ukázala, že diéty nemôžu nič robiť, ak jeme v nevhodných časoch. Môže sa dokonca stať, že tí, ktorí chcú napriek diéte schudnúť, priberajú, ak jedia v nesprávnom čase. Vedci dokázali presne analyzovať, aké časy sú ideálne na efektívne chudnutie.
Zdravotníci v UT Southwestern Medical Center vo svojej najnovšej štúdii zistili, že konzumácia jedla mimo aktívnych hodín dňa spôsobuje, že myši priberajú v laboratóriu. Vedci zverejnili výsledky svojej štúdie v časopise „Cell Metabolism“.
Chudnutie pri spánku znie lákavo. Stratégia chudnutia sa však riadi určitými zásadami, ktoré je potrebné dodržiavať, aby to so chudnutím fungovalo. (Obrázok: Cara-Foto/fotolia.com)
Pri diéte by sa kalórie mali vstrebávať počas dňa
Počas štúdie odborníci porovnávali hmotnosť myší so zníženým príjmom kalórií. Jedna skupina myší bola kŕmená počas dňa, druhá skupina nemala dovolené jesť až do neskorej noci. Výsledky štúdie naznačujú, že diéty sú účinné iba vtedy, keď sa kalórie spotrebujú počas dňa, v čase, keď sme bdelí a aktívni, vysvetľuje autor Dr. Jozef Takahashi.
Jedenie počas dňa vedie k väčšiemu chudnutiu
Jesť jedlo počas noci nepodporuje chudnutie pri diéte. Ak však myši jedli jedlo počas dňa, malo to za následok zvýšenú aktivitu a výrazne väčšie chudnutie.
Lekári použili v štúdii automatizovaný systém podávania
Už desaťročia je známe, že obmedzenie kalórií predlžuje životnosť zvierat. Napriek tomu sa tieto typy štúdií uskutočňujú veľmi ťažko, pretože si vyžadujú ručné kŕmenie presnými dávkami po mnoho rokov, vysvetľujú odborníci. V súčasnom vyšetrovaní sa na kŕmenie používal automatizovaný systém.
Aké mechanizmy vedú k chudnutiu?
Tento automatizovaný systém umožňoval odpovedať na nezodpovedané otázky. Vedci napríklad hovoria o tom, ktoré mechanizmy vedú k chudnutiu a predlžujú životnosť cicavcov. Je to vlastne znížený kalorický príjem alebo čas, ktorý jeme jedlo.
Účinky nedostatku spánku
Kvalitný spánok nám môže pomôcť schudnúť a je dôležitý pre naše zdravie a pohodu, domnievajú sa odborníci. Nedostatok spánku môže mať vplyv na naše vzťahy, našu prácu a našu energetickú hladinu. Potom zvyčajne reagujeme náladovo, podráždene, hladne a unavene, dodávajú autori.
Nedostatok spánku ovplyvňuje naše hormóny
Ak máte problémy so spánkom, mení sa hladina grelínu v prirodzenej hladine hormónov. Tento hormón sa nachádza v žalúdku a je zodpovedný za našu chuť na sacharidy a sladké jedlá. Zároveň sa znižuje naša odpoveď na leptín. Leptín hovorí nášmu mozgu, keď sme plní. V dôsledku zmien máme neustále pocit hladu, tvrdia vedci. Tento efekt je jedným z dôvodov, prečo majú pracovníci na zmeny často problémy s udržaním zdravej telesnej hmotnosti.
Ľudia bez problémov so spánkom strácajú viac tuku diétou
Ďalšia štúdia už ukázala, že ak ľudia nemajú problémy so spánkom, stratia pri diéte asi o 56 percent viac tuku. Vedci zistili, že zatiaľ čo ľudia, ktorí nemali spánok, stratili rovnaké množstvo hmotnosti, namiesto tuku sa stratilo viac svalovej hmoty. (ako)
H
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.