CSID Čo sa deje Doktor 5 šikovných riešení na zastavenie chrápania - CSID Čo sa deje Doktor
Možno ste to vedeli, možno nie, ale chrápanie nie je len nepríjemný hluk, ktorý sprevádza spánok desiatok miliónov ľudí po celom svete. 75 percent tých, ktorí čelia tomuto javu, má tiež spánkové apnoe, čo sa prejaví v epizódach prerušenia normálneho dýchania v spánku. Toto je jav, ktorý odborníci klasifikujú ako závažný z dôvodu následkov, ktoré môžu mať na zdravie tela. Tu sú tie!
1. Chrápanie a dýchavičnosť v spánku zvyšujú riziko hypertenzie, srdcového infarktu, mŕtvice a obezity.
2. Spánok sprevádzaný chrápaním vedie k zhoršeniu nálady a emócii.
3. Spánkové apnoe môže mať vplyv na oblasti mozgu zodpovedné za pamäť.
4. Ženy sú oveľa viac ohrozené týmito zdravotnými problémami ako muži.
5. Tieto javy môžu mať vplyv na deti, ktoré z dlhodobého hľadiska riskujú nezvratné poškodenie niektorých oblastí mozgu a zníženie školských výkonov.
Za týchto podmienok by ľudia, ktorí chrápu, mali ísť k špecialistovi na ORL, aby zistili, čo je potrebné urobiť. V niektorých situáciách je tiež potrebné dôkladné sledovanie spánku v neurologickej ordinácii. Špecialisti však prichádzajú s riešeniami, ktoré majú k dispozícii ktokoľvek na zvýšenie kvality spánku.
1. Snažte sa spať na boku a vyhýbajte sa spánku na chrbte, čo vedie k migrácii jazyka a palatinálneho závoja dovnútra, čo vedie k zastaveniu dýchania v spánku.
2. Udržujte optimálnu váhu. U niektorých ľudí vedie vylúčenie nadmernej hmotnosti k odstráneniu chrápania.
3. Vyhýbajte sa alkoholu a snažte sa spať aspoň 7 hodín v noci. Ide o zdravé návyky, ktoré znižujú riziko problémov s dýchaním.
4. Pripravte aerosóly, vymeňte vankúše, ktoré môžu obsahovať alergény, a hydratujte ich najmenej 2 litrami vody denne. Tieto opatrenia vám môžu zabezpečiť pokojný spánok bez nepríjemných zvukov.