CSID Čo sa deje Doktor 5 trikov, ako toho veľa na Silvestra nejesť - CSID Čo sa deje
Na Silvestra sú pokušenia také veľké ... práve preto, že všetci chceme vstúpiť do nového roka s vybranými jedlami na stole. Klobásy, kyslá kapusta, steaky, ale aj dekadentné koláče či koláče, vďaka ktorým budeme na vkusne naaranžovanom stole vyzerať čoraz chutnejšie. Bolo by dobré vziať do úvahy niekoľko tipov, ako sa na druhý deň vyhnúť tráviacim ťažkostiam alebo nepribrať kilá navyše, práve teraz, na konci prázdnin.
Začnite deň pohybom
Cvičenie je podľa odborníkov veľmi dôležité pre udržanie alebo zníženie hmotnosti. Taktiež je to mierne stresujúce obdobie v dôsledku príbuzných a darov, cvičenie bude dobré pre psychiku, ktorá sa bude cítiť oveľa uvoľnenejšie. Ak sa vám jednoducho nedarí dostať sa do posilňovne, snažte sa obchádzať aspoň 10 - 15 minút denne. Aj tieto minúty vedú k zmene!
Jedzte zdravé raňajky
Štúdia za štúdiou potvrdzuje, že ľudia, ktorí sa veľmi dobre stravujú pri raňajkách, prijímajú počas dňa menej kalórií. Nevynechávajte raňajky, pretože vyživujú mozog, osviežujú metabolizmus a pomáhajú vám lepšie vykonávať akékoľvek úlohy. Navyše na narodeninovej oslave zjete menej!
Vážte sa!
Všetci vieme, že škála nemusí byť nevyhnutne našim najlepším priateľom (najmä na sviatky), pretože je mimoriadne úprimná. Je však nevyhnutné, aby sme pomocou jeho úprimnosti zistili, či naša váha kolíše alebo nie. Je normálne pribrať na váhe (a väčšinou sa to stane v dôsledku nadúvania), ale mierka nám pomôže neprekročiť určitý počet.!
Trochu dáme na tanier
Štúdie preukázali, že na tanieri jeme čo najviac, pretože máme tendenciu všetko dojesť. Z tohto dôvodu je dôležité, aby porcie, ktoré konzumujeme, boli toľko, koľko potrebujeme, nič viac a menej. Je dôležité vedieť, že omáčky (majonéza, steakové omáčky) sa zvyknú veľmi rýchlo usadzovať, preto je najlepšie sa im vyhnúť.!
Jedzte chudé bielkoviny
Vďaka príjmu bielkovín z chudého mäsa, hydiny bez kože, nízkotučných mliečnych výrobkov, morských plodov a fazule sa budete cítiť dlho sýti. Bolo by dobré, ak idete do reštaurácie, zvoliť si bufetové menu, aby ste nemuseli jesť iba to, čo vám ponúknu za stolom. A ak ste na večierku s priateľmi, uistite sa, že v ponuke je aj tento druh jedla.