CSID Čo sa deje Doktor Ako bojovať proti zadržiavaniu vody v tele! CSID Čo sa deje doktore
Ak túžite po harmonickej postave, je dobré dodržiavať niekoľko pravidiel: mali by ste športovať, jesť jedlá, ktoré umožňujú dobrý odtok vody a toxínov z lymfatického systému, pravidelne dennodenne masírujte alebo masírujte nohy a správne hydratujte.
V súčasnosti odborníci na výživu venujú osobitnú pozornosť systému vodného hospodárstva tela. Preto musíme byť opatrní, aby sme udržali rovnováhu medzi vodou, ktorá vstupuje, a tou, ktorá sa vylučuje močom hlavne a potením.
Podľa Americkej asociácie holistického zdravia pomáhajú potraviny bohaté na draslík telu najlepšie aktivovať lymfatický systém, draslík je jedným z najdôležitejších elektrolytov potrebných pre telo na rýchlu rehydratáciu. A potraviny bohaté na draslík sú banány, brokolica, sladké zemiaky, losos, ale aj kokosová šťava alebo kokosová voda.
100 ml kokosovej vody obsahuje 680 mg draslíka, teda viac ako 2 banány! Prvou propagátorkou kokosovej vody bola slávna Madonna, ktorá začala tento nápoj konzumovať každý deň v rámci turné „Lepkavé a sladké“.
Po zistení a vyskúšaní jeho výhod mu zostala verná a špekuluje sa dokonca, že si založila vlastnú spoločnosť, ktorá predáva kokosovú vodu. Výhody, ktoré presvedčili Madonnu, aby neopustila domov bez lahodného nápoja, sú rýchla rehydratácia po intenzívnom cvičení, zníženie hladiny cholesterolu, prevencia cukrovky, aktivácia metabolizmu a posilnenie imunitného systému.
Dostatok zeleniny a rýb
Zoznam potravín prospešných pre udržanie optimálnej úrovne hydratácie v tele týmto nekončí. Pokračuje sa brokolicou, ktorá obsahuje draslík, železo, fosfor, vlákninu, ale aj vzácne účinné látky, ako sú izotiokyanáty, látky s dôležitými antioxidačnými a protirakovinovými účinkami.
Okrem toho sulforafan obsiahnutý v brokolici redukuje o 73% molekuly známe ako ROS (Reactive Oxygen Species) generované hlavne hyperglykémiou, takže brokolica sa stáva veľmi dôležitým jedlom v strave a strave diabetikov. Pre dobrý odtok vody z tkanív môžete použiť aj sladké zemiaky.
Losos má možno najvyšší obsah draslíka zo všetkých rýb a morských plodov a tuky, ktoré obsahuje, pomáhajú eliminovať tukové usadeniny z brucha, stehien a zadku. Lososa môžete jesť 2-3 krát týždenne, ale jedálniček môžete obmieňať inými špecialitami zo zoznamu rýb s vysokým obsahom draslíka, ako sú sardinky, tuniak, treska, halibut.
V prípade zadržiavania tekutín predstavujú riešenie aj prírodné diuretické rastliny, ako napríklad Uva Ursi (medvedie hrozno) - má sa tým mierne zvýšiť frekvencia močenia. Ďalším prvkom, ktorý pomáha účinnému odtoku vody z tela, je vitamín B6, horčík, extrakt zo sírnych kvetov, kukuričný hodváb, extrakt z borievky, zeler, cesnak, petržlen a petržlenová vňať, ovocie bohaté na vitamín C - kivi, citrusy, ale aj mango, papája, ananás.
Okrem stravy vám však musím pripomenúť aj spotrebu vody, ktorú si musí pomaly vychutnať každá bunka v tele, aby mohla naplno využívať svoje prednosti. A skúste to nepiť hneď po jedle, pretože to zriedi enzýmy potrebné na trávenie.
Táto zmes veľmi poškodzuje hydroelektrickú rovnováhu tela, ktorú tiež narúša sodík pochádzajúci z pripravených alebo polotovarov, balených a „obohatených“ o konzervačné látky, okysľovače alebo zvýrazňovače chuti. Ale soľ z drahých prírodných zdrojov, ako je napríklad ružová soľ z kryštálov z Himalájí, je amalgámom takmer 90 minerálov a stopových prvkov, ktorý má pomôcť telu udržiavať optimálnu hladinu vody nevyhnutnú pre správne fungovanie metabolických procesov. a činnosť niekoľkých orgánov.
Podiel minerálov prispieva k dosiahnutiu optimálneho pH na bunkovej úrovni, najmä v bunkách mozgu. Okrem toho sa kryštály himalájskej soli aktívne podieľajú na procese trávenia a tiež uľahčujú lepšiu absorpciu živín v čreve. Táto prírodná soľ účinne prispieva k výmene látok na bunkovej úrovni a namiesto zvyšovania krvného tlaku ho dokonca reguluje.
Ďalšou preukázanou výhodou himalájskej soli je, že zabraňuje vzhľadu žlčových a obličkových kameňov a prostredníctvom optimálneho obsahu vápnika a horčíka zabraňuje svalovým kŕčom.