CSID Čo sa deje Doktor Ako byť šťastný, najefektívnejšie triky - CSID Čo sa deje
Aké je tajomstvo šťastia? Odborníci sa zhodli, že to bol jednoducho prístup. Musíte si zvoliť radosť, aby ste si zlepšili náladu a stali sa pozitívnym človekom. Aby som vám pomohol ľahšie sa rozhodnúť, že vo vašom živote je čas na zmenu k lepšej, pripravil som zoznam niekoľkých vecí, ktoré by mali prispieť k vášmu šťastiu, bez ohľadu na to, ako bezvýznamné sa môžu zdať. Vyskúšajte aspoň niekoľko z nich a výsledky uvidíte okamžite:
Usmievajte sa, akoby ste boli naozaj šťastní
Charles Darwin si ako jeden z prvých uvedomil, že výrazy tváre môžu ovplyvniť vašu náladu rovnako, ako ju odrážajú. Úsmev a váš mozog bude na tento podnet reagovať. Zrazu sa budete cítiť oveľa šťastnejší. Tak jednoduché a efektívne!
Vyskúšajte akupresúru
Najmä keď sa cítite veľmi vystresovaní a možnosť s akupunktúrou sa vám nezdá šťastná, pretože sa ihiel strašne bojíte. Účinky sú vynikajúce, najmä preto, že ich môžete cvičiť doma. Vyskúšajte veľmi jednoduché cvičenie, zakaždým, keď máte pocit, že ste na zemi: stlačte na pár sekúnd oblasť medzi obočím. Výsledky sú skvelé!
Nestresujte sa, keď váš dom vyzerá ako po vojne
Namiesto toho, aby ste s hrôzou premýšľali o tom, aký ste chaotický, je lepšie pozerať sa na oblečenie roztrúsené po celom dome ako na kreatívne vyjadrenie vašej osobnosti. Špinavé domy môžu byť oveľa príjemnejším a relaxačnejším prostredím ako tie, ktoré vyzerajú perfektne. Pretože upratané miesto ako kasárne nemá osobnosť, takže vaše duševné pohodlie je rovnaké, ako by ste mali v ústave.
Podeľte sa o svoju lásku a obdiv
Pomysli na všetkých ľudí, ktorí mali zásadný a prospešný vplyv na tvoj život. Pripomeňte každému z nich, ako to zmenilo váš život k lepšiemu. Povedzte svojmu okoliu, ako často sa cítite. Pretože nikdy nie je neskoro prejaviť svoje city. Okrem toho, že ti tým, že to všetko dávaš na svetlo, urobíš dobre, urobíš radosť aj tým, ktorí sú ti blízki, pretože je skvelé počúvať príjemné veci, nech ich hovorí ktokoľvek.
Farbite svoj dom čo najteplejšie
Možno sa vám nebude zdať dôležité, akej farby sú steny vášho domu, ale musíte mať na pamäti, že tam trávite dosť času, aby ste ovplyvnili svoju náladu. Vyberte si teda teplé a príjemné farby na ozdobenie vášho bytu. Alebo ešte lepšie, ak máte nádych talentu a vášne, môžete si ich maľovať vlastnou rukou, ktorá vám prechádza hlavou. Konzervatívny variant? Tapeta vo veselých farbách alebo vzoroch.
Buďte k všetkým milí
Snažte sa stráviť aspoň raz denne hodinu bez toho, aby ste hovorili alebo mysleli na niečo negatívne. Pomôže vám to identifikovať veci, ktoré každý deň menia vašu náladu. Okrem toho, že na úsmev použijete iba polovicu svalov, ktoré použijete na zamračenie.
Vyriešte svoje finančné problémy
Znie to komplikovane, ale to neznamená, že môžete zázračne získať obrovské množstvo peňazí, aby ste sa zbavili všetkých svojich finančných starostí. Musíte sledovať svoje výdavky, prestať kupovať nepotrebné veci a pokúsiť sa znížiť počet kreditných kariet, ktoré už máte. A nebolo by na škodu pokúsiť sa spravovať peniaze, ktoré máte, bez požičiavania si od príbuzných a priateľov. Ak budete mať kontrolu nad svojimi výdavkami, budete sa cítiť lepšie.
Zvýšte dávku vitamínu B
Nedostatok vitamínov B1 a B3 je príčinou chronickej únavy a podráždenosti, ktoré si neviete vysvetliť. Zdroje, kde ich môžete získať? Celozrnné výrobky, ryby a mäso. Je lepšie asimilovať tieto vitamíny zo zdravej výživy a nie z doplnkov výživy.
Zmeňte svoj športový program
Aspoň ak taký máte. Ak nie, môžete sa začať hýbať. Akýkoľvek druh pohybu, dokonca aj uvoľnená prechádzka, pol hodiny večer. Alebo si predplatte telocvičňu, je oveľa príjemnejšie cvičiť šport ako sami. Ak ste nadšení pre pohyb, vyberte si typ cvičenia, ktorý vás motivuje a odstráni rutinu.
Z času na čas vypite pohár vína
Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pijú alkohol striedmo, sú ochotnejší socializovať sa a menej im hrozí izolovaný život. Hlavným slovom je však umiernenosť. Pretože viac ako tri poháre denne vedú k depresiám a dokonca k strašnej kocovine.
Oddýchnite si, keď ste v kancelárii
Zakaždým, keď ste v strese, dajte si na pár minút pauzu a urobte si krátku prechádzku. Ak nemôžete, aspoň vstaňte od počítača a oddýchnite si. Alebo len zatvorte oči a predstavte si, že ste na mieste, ktoré máte veľmi radi. Tých pár minút, keď sa odpojíte od každodenného šialenstva, urobí zázraky.
Vráťte vášeň späť do vášho vzťahu
Najmä ak ste už dlho mali toho istého priateľa. Skúste si spomenúť, aké boli prvé spoločné mesiace, aké veci vás bavili, spoločné večery, prázdniny. Zvyk môže vzťah zabiť, takže je len na vás, aby ste to nedopustili príliš skoro. Trávte s ním viac času, znovuobjavte veci, ktoré vás zblížili a váš život bude oveľa lepší, pretože naplnený vzťah je veľmi motivujúcim faktorom.
Nájdite si čas na tých, na ktorých vám záleží
Naše blaho priamo súvisí s okolím. Ak znejú šťastne, naša kvalita života je oveľa lepšia. Aj keď ste zaneprázdnení, skúste si nájsť čas na návštevu svojich rodičov, zavolajte starým rodičom a vezmite deti svojej sestry na kreslený film. Pravdepodobne nemáte chuť počúvať, pretože neviem, koľkokrát sú teórie vašej matky o tom, aké to je sedieť vo vašom dome, ale malá obeta z vašej strany vám prinesie dlhodobé šťastie.
Povedzte „Prepáčte!“
Ak ste v kancelárii urobili chybu, urobte chybu. Vaši kolegovia a šéfovia vás za to budú rešpektovať. Váš osobný zisk? Bremeno viny vám nebude dlho sedieť na pleciach a budete sa cítiť oveľa lepšie potom, čo si priznáte, že ste sa mýlili. Nie nadarmo sa hovorí, že uznaná chyba je polovične odpustená.
Obklopte sa príjemnými vôňami
Rovnako ako zelené jablká alebo uhorky, dve z vôní, ktoré odstraňujú úzkosť. Vyskúšajte kúpeľové oleje, vonné sviečky, šampóny, sprchové gély, krémy alebo čokoľvek, čo máte po ruke. A teória platí pre všetky ostatné príchute, ktoré sa vám páčia.
Užite si slnko
Ultrafialové lúče pomáhajú telu produkovať vitamín D, ktorý prispieva k zvýšeniu hladiny serotonínu v tele, čím implicitne prispieva k pohode. Každý deň strávte aspoň 15 minút na slnku a bude to stačiť na to, aby ste mali dobrú náladu.
Počúvať hudbu
IPod by mal byť dobrým priateľom, najmä preto, že hudbu môžete počúvať takmer kdekoľvek. Vytvorte si zoznam obľúbených skladieb a počúvajte ich cestou do kancelárie alebo večer, keď idete domov, pretože hudba je vynikajúci spôsob relaxácie.
Robte veci s vášňou
Pamätáš si? Keď stratíte pojem o čase a zrazu sa zobudíte, je večer. Pomysli na všetky veci, ktoré si predtým robila s vášňou, a urob ich znova, alebo skús niečo nové.
Choďte na masáž
Masáž pracuje v dvoch smeroch. Tónuje vaše telo a psychicky vás uvoľní. Ako všetko, čo robíte pre seba. Morálne? Nikdy nie ste dostatočne rozmaznávaní.
Oddýchnite si od e-mailu
Vedeli ste, že v kancelárii kontrolujete e-mail asi 40-krát za hodinu? Čo keby ste si dali prestávku a znížili počet zásahov na jednu za hodinu? Čo keby ste sa pokúsili vyriešiť niektoré problémy s telefónom? Psychológovia sa domnievajú, že verbálna komunikácia je oveľa efektívnejšia ako iné metódy.