Tvrdá strava 2 týždne ale nechudla som

Ahoj sprievodca Držím tvrdú stravu 2 týždne. Bez cukru, bez tukov a bez sacharidov. Športujem každý deň. A môžem jesť iba ovocie a zeleninu (ale nie ovocie, ktoré má vysoký obsah tukov), môžem plakať. Chcem schudnúť 15 kíl. V prvom. Týždeň bez stravy som schudla 2 kilá. A potom za 2 týždne sa vrátili ďalšie 2 kilá. Vážim 77 kíl a mám 1,66 výšky a chcem schudnúť 7 kíl. Prosím, dajte mi nejaké tipy. Ďakujem za každú pomoc. P.s Som muž

4 odpovede

Proste robíš všetko zlé, čo sa dá robiť len zle. Ak chcete chudnúť zdravo, potrebujete zdravú a vyváženú stravu, v žiadnom prípade nie menej ako 1 200 kalórií. Vo vašom prípade asi okolo 1600. Toto rozhodne nezahŕňa iba ovocie a zeleninu. Vaše telo potrebuje cukor, tuk, bielkoviny. Ak mu to všetko vezmete, váš metabolizmus ide dole, vaše telo už nič nespáli, využije všetko, čo dostane, a jojo je zaručené. Ale to ste si už všimli.

Nechápem, prečo ste všetci tak zameraní na svoju váhu. To vôbec nemá zmysel.

Prvý týždeň budete chudnúť, pretože ste stratili vodu. Vždy sa to stane. Prírastok hmotnosti pochádza z budovania svalov - pretože sval váži viac ako tuk. Nezameriavajte sa na svoje kilá, ale na tvar tela.

Viem to veľmi dobre a je naozaj demotivujúce, keď sa naozaj veľmi snažíte a máte pocit, že sa veci vypomáhajú. Ale buďte trpezliví a bavte sa športom a užívajte si to, čo jete.

Malý tip - radikálny prechod od sladkého k úplne nízkemu tuku a ko vám skôr či neskôr prinesie jojo efekt. Niečo si doprajte, ale nie hromadne, ale s mierou.;-) Potom to funguje aj s vysnívanou postavou.;-) Prajem vám veľa úspechov!

ahoj, môj tip by bol, nerobiť to príliš rýchlo, ak máš príliš hlad, tvoje telo si všimne, že potrebuje viac energie a má tendenciu lepšie ukladať tuk, výsledkom je takzvaný jojo efekt. ber to trochu pomalšie.

Mali by ste jesť veľa ráno, menej napoludnie a večer už vôbec nič. Mali by ste tiež veľa piť a konzumácia iba zeleniny a ovocia nie je taká zdravá, pretože niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru. Ak chcete napríklad schudnúť, mali by ste ráno zjesť chrumkavý chlieb so smotanovým syrom a trochou zeleniny, musli. Jogurt alebo jablko cez obed a večer nič alebo ryby.

podobné otázky

Som na dovolenke 3 týždne a schudla som 10 kíl. Najskôr som týždeň začala diétu s citrónovou šťavou, dole 4 kilá . potom som nevidela žiadne citróny

Dobré raňajky po dobu 2/3 týždňov, zjedol veľa uhoriek a ovocia . a tu dole dostal ďalších 6 kíl. .

Naozaj chcem pokračovať . len sa bojím, že budem môcť neskôr zasiahnuť jojo efekt . čo si o tom myslíš a ako sa ti páči moja zmena stravovania? ?

Ahojte ľudia, držím diétu a za 2 mesiace som schudla 9 kíl zo 63 kíl na 54,5 kila ale za 2 týždne som nestratila nič, aj keď jem rovnako veľa aj veľa športujem, včera som absolvovala 15 minút HIIT tréningu, Dnes mám extrémne boľavé svaly a ledva sa pohybujem. Alebo choďte 30 minút po schodoch hore a dole, pretože tým spálite veľa kalórií a robím aj trianing brušných svalov. prečo to potom nevyzdvihnem?

Chcel som zhodiť 5 kíl. Dva týždne som jedol iba zdravé jedlo a športoval a schudol som iba 2 kilá. Teraz som s diétou prestala, pretože to trvalo príliš dlho a nechudla som veľa. Viete, ako rýchlo schudnúť?

Už 3 dni držím diéty s Almased, pred 2 rokmi som schudla 15 kíl, takže prvý týždeň pijem tento šejk trikrát denne prvý týždeň . Bez jedla . A bolí ma hlava presne 2 dni zmena prichádza ?

Momentálne držím diétu a za posledné 2 mesiace som schudol 5 kíl. Moje brucho je štíhle, len ja by som chcel mať ešte tenšie nohy. Preto sa mi nechce športovať v posilňovni, pretože svaly mi nohu ešte zväčšujú. Ako sa toho tuku môžem najlepšie zbaviť?

Držím radikálnu diétu a za posledný týždeň som schudla 5 kíl, ale teraz v prvý deň druhého týždňa som dostala medzimenštruačné krvácanie a hoci som tabletku brala asi pol roka, môže to byť kvôli diéte? a zastavilo by sa aj medzimenstruacne krvacanie, keby som vysadila dieta? p.s.: na začiatku, kde som začínal s tabletkou, som mal medzimenštruačné krvácanie, ale bolo to o niečo silnejšie.

Držím diétu 2 mesiace a už som schudla 10 kíl. Chodievajte do posilňovne 3x týždenne a vždy mám kalorický deficit. Teraz som schudla 10 kíl a tiež som pravidelne fotila a nevidím v tom žiadny rozdiel. Išiel som z 98 kg na 88 kg, samec v 187.
Čo som tam schudla? Pijem normálne a svaly mi tiež nemohli stratiť, pretože za 2 mesiace môžem pomaly dvíhať ďalšie váhy. Robím niečo zle? Chcel som sa zbaviť všetkého buffu, ktorý som dostal na brucho.

Moja priateľka schudla v priebehu niekoľkých týždňov takmer desať kíl (prostredníctvom menšieho množstva tuku, malých porcií, veľa zeleniny). Teraz nevie, ako má pokračovať, pretože je známe, že sa tým znížil jej bazálny metabolizmus. Čo robiť, aby teraz neexistoval jojo efekt?

Schudla som 10 kíl za dva týždne, ako si teraz môžem udržať váhu?

Ľudia, držím diétu a už som schudol 10 kíl, teraz vážim 53 kíl o 63 kíl. Ale stále mám na bruchu trochu nepríjemné zakolísanie tak tučného, čo sa mi naozaj nepáči. Momentálne chudnem minimálne pol kila týždenne a chcel som sa opýtať, či ešte chudnem na bruchu? Pretože ten tuk nechcem, pretože to jednoducho nevyzerá pekne a tiež si chcem občas obliecť úzke tričká. Tiež každý deň veľa športujem a trénujem brušné svaly.

Ahojte ľudia, držím diétu a už som schudla 7 kíl ale problém je, že chcem schudnúť ešte pár kíl ale o 9 dní pôjdem do svojho Bday do Europaparku a potom si chcem niečo dopriať beriem späť? alebo to funguje normalne po mojom dni s dietatom ako doteraz.

Nemám nadváhu, ale stále nemám vrcholovú postavu, veľmi by som chcela mať ploché brucho (malá vrstva tuku dole). A tiež chcieť užší pás. Inak som zatiaľ celkom šťastná.

Máte pár tipov?
Na akej strave by som mal byť?

Už mám vypracovaný dobrý cvičebný plán pre svoje brucho. Moja priateľka mi odporučila diétu. Vyzerá to takto:

Deň ráno: 2 ovocie na poludnie: cestoviny, večer: cestoviny
Deň ráno: 2 ovocie, poludnie: ryža, večer: ryža
Deň ráno: 2 ovocie, poludnie: mäso, večer: mäso
Deň ráno: 2 ovocie, poludnie: ovocie, večer: ovocie

A potom znova a znova (môžete robiť toľko opakovaní, koľko chcete) A čo je dôležité, neberte si ráno dva rôzne druhy ovocia. Povedala, že môžete jesť niečo malé s ryžou atď.

Je táto diéta dobrá? Prvý týždeň s ním schudla 2 kilá.
Čo tým všetci myslíte?
Keď držím túto diétu a stále svoj cvičebný plán?

hej láska čo je lepšie. Bol som s nízkym obsahom sacharidov tri týždne a mal som jeden deň v týždni jedlo. Čo sa týka kíl, v piatok som mala o 4 kilá menej. Sobota, môj celodenný deň, som sa nevážil a dnes, v nedeľu, boli na tom opäť celé 2 kilá. 😥😕😔 Teraz som dospel k zásaditej strave. Čo je teraz lepšie? Alebo ako ste dobre chudli. Raz za týždeň teda musím hrešiť, inak to zvládnem .