CSID Čo sa deje Doktor Nikdy nejedzte tieto jedlá na večeru! Tu sa môže stať
Určite viete, že niektorým potravinám sa treba večer vyhýbať, aby ste nepriberali. Vedeli ste však, že niektoré z nich sú kontraindikované a majú negatívny vplyv na vaše zdravie?
Korenené jedlá s vysokým obsahom tukov a cukrov môžu spôsobiť pálenie záhy a ovplyvniť kvalitu vášho spánku.
Zistite, aké jedlá by ste nikdy nemali jesť na večeru!
Zemiaky, cestoviny, ryža
Takéto potraviny sú bohaté na škrob, čo vedie k výraznému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Na večeru sa treba vyhnúť zemiakom, cestovinám, ryži, škrobom, pretože podporujú ukladanie tuku. Namiesto toho odporúčame jesť kvalitné bielkovinové jedlá a zeleninu, “tvrdia odborníci na výživu.
Feferónky, korenie a všeobecne korenené jedlá
Veľmi korenené jedlá konzumované večer môžu spôsobiť, že vás bude páliť žalúdok, najmä ak po večeri zvyčajne ležíte v posteli.
„Tieto korenené jedlá podporujú nadmerné vylučovanie žalúdočnej kyseliny a môže sa u vás vyskytnúť aj gastroezofageálny reflux, ktorý sa prejavuje pocitom pálenia v krku, kyslou chuťou v ústach alebo kašľom,“ hovorí dietetička Karen Berg.
Čokoláda, džúsy, cereálie
Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy, sú pri večernom jedle kontraindikované, pretože majú vysoký glykemický index a tieto cukry sa premieňajú na tuk, ktorý sa ukladá v tkanivách.
Koláče, sušienky, kyslé alebo dokonca prírodné ovocné džúsy, sladené cereálie, to všetko sú zdroje jednoduchých sacharidov, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete zhodiť pár kíl alebo si udržať svoju telesnú hmotnosť.
Pizza, hamburger, tučné mäso
Večer by ste sa mali za každú cenu vyhnúť rýchlemu jedlu a jedlám s vysokým obsahom tuku (bravčové mäso, mleté mäso, vyprážané jedlá, údeniny, klobásy atď.), Pretože sú veľmi ťažko stráviteľné a môžu podporovať gastrointestinálne poruchy, ako sú kŕče, zápcha., balónovanie.
Také jedlá, ktoré sa konzumujú pri večeri, sťažujú trávenie a narúšajú kvalitu spánku.
Alkoholické nápoje
Mnoho ľudí verí, že pohár červeného vína konzumovaného večer, po večeri, je zvykom zdravým pre srdce, ale pravdou je, že alkohol môže stimulovať chuť do jedla, najmä sacharidy. Preto rýchlo pocítite potrebu jesť niečo iné a to nemôže byť dobré pre vašu postavu. .
Neskoré pitie môže tiež spustiť produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý podporuje záchvaty úzkosti, záchvaty paniky a nespavosť.
Preto aj keď vám alkohol zjavne pomáha ľahšie zaspať, spánok sa vám počas noci preruší, čo má vplyv aj na váš emočný stav, nielen na fyzické zdravie.