CSID Čo sa deje Doktor TU o vašej strave - triky pre závideniahodné telo - CSID Čo sa deje

Jedine moze dieta fungovat
Pravdou je, že jedlo je také ľahké a automatické,
takže si ani neuvedomuješ, že držíš diétu. Podľa ich štýlu
sranda, Dr. Roizen a Dr. Oz vám poskytnú stravovací plán a
vzorce, ktoré vám pomôžu na ceste k ideálnej veľkosti,
stratiť až 5 cm od obvodu pása iba za 2
TÝŽDENNE.

triky

Ak ste niekedy cestovali autom
vybavené satelitným navigačným systémom (GPS), viete ako na to
Funguje to. Ale povedzme, že urobíte chybu a dostanete sa do inej
ulica. Systém GPS jednoducho rozpozná chybu a prinesie vás
späť na trať. GPS umožňuje chyby a snaží sa
pomáha vám ich opraviť.

Toto je druh myslenia, ktoré musíte mať. Urobíš
nesprávne výnosy. Odbočíte doľava pre párok v rožku, však
vpravo pre čučoriedkový koláč a z času na čas vojdeš
na štátnej ceste s palacinkami s banánmi a orechmi alebo s polentou
a párky. Čo by si mal urobiť? Najskôr pochopte, že vy
narazíte do prekážok. A namiesto toho, aby sa dostal do pasce mentality
vyhnúť sa, vzdať sa zdravého stravovania od
v okamihu, keď sa rozhodnete zle, postavíte sa mu.

Stratégie TU
jesť

1. Pre automatizáciu stravovania zvoľte najviac jednu
jedlo za deň meniť, zatiaľ čo u ostatných jedál
zachovávať rovnaké jedlá.

2. Jedzte po celý deň. Čím viac budete jesť
málo, tým je pravdepodobnejšie, že sa dostanete do fázy hladovania a
aby vaše telo chcelo ukladať tuk.

3. Skontrolujte etikety na potravinách. obmedzený
obsah nasýtených tukov menej ako 4 g/porciu a vyhýbajte sa im
trans-tuky.

4. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny a zdravých tukov
(mononenasýtené a polynenasýtené), sacharidy z obilnín
celozrnné výrobky a bielkoviny, ovocie a zelenina. Tiež jesť
protizápalové potraviny, ktoré tomu bránia
účinky obezity. Medzi protizápalové potraviny patria
zelený čaj, Omega 3 mastné kyseliny (nachádzajú sa v rybách a orechoch),
káva, zelenina a ovocie.

5. Pred jedlom vypite jeden alebo dva poháre vody.
Niekedy to, čo vnímate ako príznaky hladu, v skutočnosti môže byť,
signály smädu.

6. Núdzové jedlo majte poruke a
nástroje, ktoré vám pomôžu zničiť chute, ako napr
zelenina, surová mrkva, jablko atď.

Prečítajte si viac v tlačenom vydaní časopisu
Čo sa deje doktor?