CSID Čo sa deje Doktor Zistite, ako na jar chudnete! Zaručene! CSID Čo sa deje doktore

„Jar je prechodným obdobím, telo je po chladnom období oslabené. V tomto období určite ukladal tukové tkanivo, “vysvetľuje tréner.

doktor

Vyžaduje sa celková revitalizácia, ktorá zahŕňa výživu aj dobre vyvinutý športový program.

„V prvom rade musí strava obsahovať zeleninu a ovocie a malo by sa zvážiť zníženie tukov a sladkostí,“ pokračuje Emanuil Rednic. Nezabudnite na zelené listy (žihľava, špenát, leurd, šalát).

Je nesprávne zahájiť intenzívny športový program, ak sme v poslednej dobe vôbec necvičili. Ak chceme byť úspešní z dlhodobého hľadiska, musíme začať postupne. „Jar je sezóna, v ktorej prechádzame od sedavého životného štýlu špecifického pre zimu k maximálnej forme požadovanej v lete.

Môžeme začať ľahkými prechádzkami a behmi v parku. Tí, ktorí majú radšej posilňovňu, sa môžu rozhodnúť pre pilates, jogu, strečing alebo plávanie, “odporúča tréner.

Ak sme tieto fázy úspešne prekonali, môžeme sa posunúť na ďalšiu úroveň, k intenzívnejším kardio aktivitám: spinning, kickbox, intervaly šprintu, korelované s primeranou stravou.

Aby sme boli v najlepšej forme, neskôr v lete si môžeme zvoliť iný typ tréningu: „Odporúčam tréningový program pre vytrvalostné preteky ako polmaratón alebo dokonca maratón, potrebujeme minimálne 3 mesiace tréningu a trochu vôľa".