CSID Čo sa deje, doktore Vždy máte hlad. Tu je 6 dôvodov - CSID, čo sa deje, doktore
Práve ste raňajkovali, ale už uvažuješ o obede a o tom, aké dobroty by si mohol ochutnať.
Ale prečo sa to deje?
Zdá sa, že náš mozog a telo plánujú, aby sme uverili, že je čas na jedlo, aj keď to ani zďaleka nie je ono.
Tu je 5 dôvodov, prečo sa tak deje.
Príliš málo hodín spánku - Vedci z Tubingen University v Nemecku a Upsalla University vo Švédsku tvrdia, že nedostatok spánku úzko súvisí s neustálym pocitom hladu. Čím menej hodín spánku má, tým intenzívnejší je pocit hladu. Akoby to nestačilo, keď nemáte dostatok spánku, vaše telo bude vyžadovať vysokokalorické a sacharidové jedlá, aby vyrovnalo nedostatok energie generovanej odpočinkom.
Deň vopred ste to prehnali s jedlom - Vedci zatiaľ nemajú jasné vysvetlenie tohto javu, ale niet pochýb o tom, že keď idete do postele presýtení, zobudíte sa s veľkým pocitom hladu.
Je veľmi možné, že to spôsobuje aj jedlo, ktoré ste podávali. Napríklad, ak konzumujete výrobky s vysokým obsahom škrobu, mohli sa u vás vyskytnúť veľké zmeny cukru v krvi, ktoré vás unavujú.
Nachádzate sa v „tom čase mesiaca“- Väčšina žien to berie ako mýtus, ale na podporu tejto teórie existujú dôkazy. Počas menštruácie sa zvyšuje produkcia progesterónu, ktorá v tomto období spôsobuje hlad aj celkové nepohodlie.
Máte zvyk konzumovať sýtené šťavy zo stravy - sýtený nápoj bez kalórií vysiela do mozgu nesprávnu správu, a to „kalórie sú na ceste“, potom sa takáto látka neobjaví. To spôsobuje pocit hladu. Odborníci zatiaľ nezistili presný dôvod, prečo sa to deje, ale medzitým by ste sa mali tohto nezdravého zvyku napriek tomu vzdať.
Si nudny - väčšina vecí, ktoré robíme, je stimulovaná dopamínom, látkou, ktorá prenáša informácie medzi neurónmi v mozgu a je zapojená do najrôznejších rôznych aktivít (napr. kontrola mobility, pohyby svalov). Dopamín nám tiež pomáha nezabúdať na jedlo, čo dnes neplatí.
Ak sa však nepodieľame na žiadnej činnosti, mozog hľadá spôsoby, ako aktivovať dopamín, a potom sa jedlo javí ako dobrý nápad. Keď cítite tento pocit, prečítajte si knihu, urobte nejaké cvičenia alebo si nájdite relaxačnú aktivitu, ktorá nahradí stravovanie.
Ste jednoducho smädní - prostý smäd môže spôsobiť pocit únavy a vyčerpania a rovnako ako pri nedostatku spánku telo hľadá energiu inde. Tu prichádza na rad potreba jedla, čo znamená, že si môžete myslieť, že máte hlad, keď ste v skutočnosti len smädní. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť veľký pohár vody, keď k tomuto pocitu dôjde, a počkať niekoľko minút pred jedlom.