CSID Čo sa deje vo vašich rukách - je to jednoduchšie, ako si myslíte! CSID Čo sa deje doktore
Nemusíte byť výkonnostnou gymnastkou a nemusíte byť ani topmodelkou.
Stačí, aby ste mali nablízku múr, ambície a hravosť, aby ste si vo svojich rukách precvičili toľko obviňovaný stav.
Státie vo vašich rukách je veľmi podceňovaným cvičením, pretože veľa ľudí si nemyslí, že sú schopné robiť také pružné pohyby.
V skutočnosti sa im do rúk môže postaviť každý. Teraz, keď viete tieto veci, objavte výhody týchto cvičení pre vaše zdravie a postavu.
Iulian Budescu, osobný tréner v spoločnosti Sky Wellness a v športovom klube Ciprian Sora, nám hovorí niekoľko zaujímavých vecí o týchto cvičeniach:
„Niektoré z najúčinnejších cvikov na tonizáciu horného vlaku sú tie, pri ktorých je váha tela plne podopieraná rukami, pričom nohy sú úplne alebo čiastočne vyklopené nad hlavu.
Či už sa vykonávajú voľne alebo s oporou (na stene, s partnerom), cviky na sedenie posilňujú svaly paží, pracujú s chrbtom, zapájajú sa svaly hrudníka a brucha a rovnako sa pracuje s svalmi nôh a zadku. “
Prakticky, v tele nie je žiadny sval, ktorý by zostal uvoľnený v úplne naklonenej polohe chodidiel.
Pre začiatočníkov pár sekúnd státia v každom tréningu stačí na efektívne a rýchle zvýšenie svalovej vytrvalosti horného vlaku.
Pre najpokročilejších, Týmto komplexným cvičením je možné rozvíjať silu a svalovú hmotu brachiálnych bicepsov, tricepsov, deltových, lichobežníkových, chrbtových a prsných svalov - najvyhľadávanejších svalov v tomto type pohybu. Tieto cviky, ktoré sa vykonávajú voľne, s dlhou údržbou a/alebo s kvetmi, môžu poskytnúť rýchlejšie výsledky ako klasické tréningy na strojoch.
Ďalej, „Vo veľkej miere rozvíja rovnováhu, koordináciu a orientáciu v priestore, pomáha korigovať držanie tela, dekomprimuje chrbticu, zlepšuje krvný obeh a navodzuje stav relaxácie,“ dodáva Iulian Budescu.
Takže nabudúce, keď pôjdete do posilňovne, alebo prečo nie, v pohodlí domova, zaraďte do svojho denného rozvrhu cvičení stav, ktorý máte vo svojich rukách. Nielenže získate závideniahodnú flexibilitu, ale výrazne sa zlepší aj vaše zdravie, postava a emocionálny stav.