CSID Čo sa stane Doctor 7 zlatých pravidiel pre dlhovekosť - CSID Čo sa stane Doctor

Keď nás starý otec a otec kvôli nekontrolovanej cukrovke opustili príliš rýchlo, rozhodol som sa začať vážne študovať výživu. A začal som kurz (ktorý som práve dokončil), ale aj preto, aby som čítal vážne knihy.

csid

Dnes sa s vami podelím o 7 zlatých pravidiel Dr. Shinya (autor knihy Miracle Enzyme), japonského gastroenterológa so sídlom v USA, ktorému vďačíme za kolonoskopiu a skríning rakoviny hrubého čreva.

Niektoré z týchto pravidiel som si všimol za 3 mesiace strávené v Číne: pitie horúcej vody na očistenie tráviaceho systému, stanovené hodiny. Zvyšok nechám na vás, aby ste objavili (a použijete, ak v nich rezonujete).

Vyvážená strava

  • 85-90% rastlinných zŕn, zeleniny, ovocia a semien:
  • 50% celozrnných výrobkov, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, jačmeň, obilniny, celozrnný chlieb, fazuľa vrátane sójových bôbov, obyčajná fazuľa, šošovica, pinto, hrášok, biela, ružová vrátane čiernych fazúľ.
  • 30% zelená, žltá a koreňová zelenina vrátane zemiakov, mrkvy, sladkých zemiakov, cvikly a morských rias.
  • 5-10% ovocia, semien, orechov a arašidov.
  • 10 - 15% živočíšnych bielkovín (nie viac ako 85 - 115 gramov denne)
  • Ryby každého druhu, najlepšie malé ryby, pretože väčšie ryby obsahujú ortuť.
  • Hydina: kuracie, morčacie, kačacie, ale len v malom množstve.
  • Hovädzie, jahňacie a bravčové mäso by sa malo prísne obmedziť alebo sa mu úplne vyhnúť.
  • Vajcia.
  • Sójové mlieko, sójový syr, ryžové mlieko, mandľové mlieko.

Pomocné potravinové doplnky

  • Bylinkové čaje.
  • Morská tráva (chalúh).
  • Pivovarské kvasnice (dobrý zdroj vitamínov B a minerálov).
  • Peľ a propolis.
  • Enzýmové doplnky.
  • Multivitamínové a minerálne doplnky.

Látky a potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť alebo ktoré sú prísne obmedzené:

  • Mliečne výrobky, ako sú: kravské mlieko, syry, jogurty a iné mliečne výrobky.
  • Japonský zelený čaj, čínsky čaj, anglický čaj (maximálne dve šálky denne).
  • Káva.
  • Sladkosti a cukor.
  • Nikotín.
  • alkoholu.
  • Čokoláda.
  • Tuky a oleje.
  • Obyčajná kuchynská soľ (použite morskú soľ, ktorá obsahuje minerály).

Ďalšie odporúčania týkajúce sa jedla

  • Prestaňte jesť alebo piť čokoľvek 4-5 hodín pred jedlom.
  • Každé sústo žujte 30-50 krát.
  • Medzi jedlami nejedzte nič okrem celého ovocia. Kus ovocia sa dá zjesť minimálne hodinu pred spaním, ak vás hlad nenechá zaspať, pretože rýchlo strávi.
  • Jesť ovocie a piť džúsy 30-60 minút pred jedlom.
  • Jedzte viac surových alebo ľahko dusených jedál. Zahriatie jedla nad 48 stupňov Celzia zničí enzýmy.
  • Nejedzte oxidované jedlo. (Plody, ktoré začali hnednúť, začali oxidovať).
  • Jedzte fermentované jedlá.
  • Dodržiavajte disciplínu v tom, čo jete. Pamätajte: ste to, čo jete.

Voda je nevyhnutná pre udržanie dobrého zdravia. Pite vodu s vysokou redukčnou schopnosťou, ktorá nie je znečistená chemikáliami. Spotreba „dobrej vody“, ako je minerálna voda alebo tvrdá voda s vysokým obsahom vápnika a horčíka, udrží telo v príjemnom pH.

  • Dospelí by mali vypiť 6-10 šálok vody denne.
  • Po rannom prebudení vypite 1 - 3 šálky vody (najradšej mám teplú).
  • Asi hodinu pred každým jedlom vypite 2 - 3 šálky vody.

Môj názor: ideálne je nainštalovať si doma čistič vody. Odkedy som nainštaloval takýto čistič, pH môjho tela sa zvýšilo smerom k optimálnej oblasti zásaditosti.

Pravidelná likvidácia

Inaugurujte nový denný zvyk vylučovania črevných škodlivín a pravidelné čistenie systému.
Neužívajte preháňadlá.

Ak máte lenivé črevá alebo chcete detoxikovať pečeň, pouvažujte nad klystírom s kávou. Kávový klystýr je lepší na detoxikáciu hrubého čreva a na celkovú detoxikáciu tela, pretože neuvoľňuje voľné radikály do krvi, ako iné spôsoby detoxikácie potravín.

Mierne cvičenie

Cvičenie zodpovedajúce veku a fyzické zdravie sú potrebné pre dobré zdravie, ale nadmerné cvičenie môže uvoľniť (príliš veľa) voľných radikálov a poškodiť telo.

Dobrým spôsobom cvičenia sú chôdza (4 kilometre denne), plávanie, tenis, cyklistika, golf, izometrické cvičenia na posilnenie svalov, jóga, bojové umenia a aeróbna gymnastika.

Adekvátny odpočinok

Choďte spať každú noc v rovnakom čase a spite nepretržite 6 - 8 hodín.
4-5 hodín pred spaním nič nejedzte a nepite. Ak máte hlad alebo smäd, hodinu pred spaním sa dá zjesť kúsok ovocia (malé), pretože sa rýchlo strávi.
Po obede si ukradnite spánok asi 30 minút.

Dýchanie a meditácia

  • Precvičujte meditáciu.
  • Precvičujte pozitívne myslenie.
  • Vykonajte plný brušný dych 4 alebo 5 krát každú hodinu. Vydýchnite dvakrát tak dlho, ako nadýchnete. Je veľmi dôležité zhlboka sa nadýchnuť, pretože pomáha vylučovať toxíny a voľné radikály z tela.
  • Noste ľahké oblečenie, ktoré nebráni dýchaniu.
  • Počúvajte svoje vlastné telo a buďte k sebe láskaví.

Radosť a láska

Radosť a láska zosilnia v tele produkciu enzýmov, niekedy skutočne zázračným spôsobom.

  • Každý deň si vyhraďte nejaký čas na uznanlivý prístup.
  • smiať sa.
  • Spievaj.
  • tancovať.
  • Žite svoj život a prácu s vášňou, pristupujte odhodlane k životu, práci a tým, ktorých máte radi, celým svojím srdcom.