Desať kíl schudla, prisahá na ňu speváčka Ciara Abendzeitung Mьnchen

Speváčka Ciara (33, „1, 2 Step“) stratila v priebehu svojej kariéry desať kíl. Tridsaťtriročná žena v rozhovore pre časopis People prezradila, ako to dokázala. Namiesto diéty sa rozhodla pre zdravú stravu bez stresu: päť malých jedál a päť a pol litra vody denne spolu so štyrmi tréningami týždenne.

desať

Výživa je nevyhnutná pre zdravé a zdravé telo. „Je neuveriteľné, ako môžete trénovať celý deň, ale ak sa nestravujete správne, neuvidíte požadované výsledky,“ uviedla Ciara v rozhovore. Preto zje päť malých jedál po celý deň. Okrem pravidelného stravovania sa matka dvoch detí spolieha na vodu - a to vo veľkom množstve. Podľa jej vlastných vyjadrení pije „každý deň jeden a pol galóna“ - čo zodpovedá pôsobivým päť a pol litrom.

Najradšej trénuje s manželom

Šport by však nemal chýbať ani v Ciare. Matka dvoch detí trénuje štyrikrát týždenne, pričom využíva kombináciu skokového tréningu, kardiovaskulárneho tréningu a vzpierania. Najradšej trénuje so svojím manželom a hráčom amerického futbalu Russellom Wilsonom (30). „Potom sa navzájom motivujeme a je to naozaj zábava,“ prezrádza spevák. Pre ňu sú tiež dôležité fázy odpočinku medzi tréningovými jednotkami, aby sa jej telo mohlo zregenerovať.

Prihláste sa alebo zaregistrujte

Pridajte k mojim témam

Už ste si vybrali z 15 tém

Tento problém už sledujete

Aby ste mohli používať „Môj AZ“, musíte súhlasiť s ukladaním údajov.