CSID Čo sa stane Doctor Diéta a prevencia starnutia - CSID Čo sa stane Doctor

Všetci by sme chceli poznať tajomstvo mladosti bez vysokého veku a jeden z mýtov súvisí s kŕmením ľudí, ktorí prežili dlhý čas. Hovorí sa, že celý život jedli len veľmi málo. Je pravda, že mnohí z nás nemôžu celý život držať drastické diéty ako starí asketici, namiesto toho môžeme jesť jedlá, ktoré nám pomôžu zostať čo najdlhšie zdraví a mladí.

diéta

Tajomstvom je vyvážená strava, v ktorej sú bielkoviny v pomere 14 percent, 60 percent sacharidov a 26 percent tukov. S vekom klesá kalorická potreba a po 60 rokoch klesá spotreba mäsa a stúpa spotreba zeleniny a ovocia.

Špecialisti na geriatriu a gerontológiu odporúčajú všetky potraviny, u ktorých sa preukázalo, že sú účinné pri prevencii starnutia: prebytočná zelenina nás môže udržať mladými dlhšie. Korene majú tiež špeciálne vlastnosti v prevencii starnutia a odborníci na výživu odporúčajú zeler, paštrnák a mrkvu pre čo najvyšší tón po čo najdlhší čas.

Je dobré vyhnúť sa zemiakom, hrášku a fazuli a chlieb a múku by ste mali konzumovať s mierou. Mäso by nemalo chýbať v jedálničku nikoho, pretože je hlavným zdrojom bielkovín, ale je lepšie, aby bolo chudé, kuracie alebo rybie. Špecialisti na geriatriu a gerontológiu z inštitútu „Ana Aslan“ v Bukurešti zistili, že ľudia s najdlhším trvaním života pochádzajú z Ďalekého východu, kde sa konzumuje ryža a ryby.