CSID Čo sa stane Doktor 5 prírodných liekov, ktoré vás zbavia bolesti chrbta - CSID Čo sa stane
Bolesť chrbta sa stala jedným z najčastejších ochorení súčasnosti. K ich vzhľadu prispieva dlhodobé sedenie v kancelárii, nedostatok pohybu, stres a ďalšie faktory.
Pripravili sme zoznam prírodných liekov na bolesti chrbta, ale nezabudnite, že ak trpíte inými závažnejšími chorobami, nedosahujú úžasné výsledky.
Neľahni si!
Nejde presne o nápravu, skôr o varovanie. Všeobecne panuje názor, že ak zostanete v posteli niekoľko dní, určite to prejde. Nič horšie, odborníci tvrdia, že dlhý stav v ľahu iba zhoršuje problém. Najlepšie je to na chrbte, ale s vankúšmi pod kolenami.
Nespajte lícom nadol, pretože táto poloha vás núti zdvihnúť hlavu na dýchanie, a tak si vyberáte s boľavým hrdlom. Cvičte, kedykoľvek si nájdete pár voľných minút, veľmi to pomôže.
Dajte si teplý kúpeľ
Teplo pomáha zvyšovať pružnosť svalov, preto si dajte horúci kúpeľ na 20 minút. Ak sa do vane pridá morská soľ, zmierni to zápal a zmierni bolesti chrbta a poskytne vám príjemný relaxačný stav. Je to jeden z najpríjemnejších prírodných liekov na bolesti chrbta, stačí len 30 minút odpočívať vo vani, oddýchnutý.
Použite ľad
Ľad zmierňuje zápaly a eliminuje nepríjemné pocity, pretože nervy už nevysielajú bolestivé signály do mozgu. Vložte ľad do uteráka a držte ho na postihnutom mieste 20 - 30 minút.
Piť mlieko
Kosti sú vyrobené z vápnika a najčastejšie pochádzajú z mlieka. Ženy by mali byť opatrné, aby do svojej stravy zahrnuli čo najviac vápniku, aby sa zabránilo osteoporóze. Aby ste sa zbavili bolesti chrbta a predchádzali mu, musíte každý deň jesť potraviny bohaté na vápnik, ktoré posilňujú vaše kosti a chránia chrbticu, ako je kapusta, brokolica, špenát, ryby a jedlá bohaté na vitamín D. Môžete si vziať navyše vápnik a horčík ako komplex vitamínov alebo môžete jesť potraviny bohaté na horčík, ako je zelená zelenina, zemiaky, banány, obilniny, semená, mlieko, ryby alebo sója.
Pripravte si harmančekový čaj
Harmančekový čaj upokojuje svalové tkanivo. Pridajte 1 polievkovú lyžicu kvetov harmančeka do šálky vriacej vody, lúhujte 15 minút. Na upokojenie napätého svalového tkaniva vypite denne až tri šálky heřmánkového výluhu.