CSID Čo sa stane Doktor Cvičenie pre krásne tvarované nohy - CSID Čo sa stane Doktor

Ak radi nosíte oblečenie, ktoré odhaľuje oblasť lýtok, potom vám pomôžeme túto oblasť tónovať, aby ste vždy vyzerali fit a nenávratne prilákali oči okolia. Stačí sa riadiť programom, ktorý odporúča Florentina Opriş, autorka knihy „Šport, strava a známe osobnosti“.

stane

Odporúčame vám začať s pohybom členku, ktorý sa vykonáva na mieste po dobu 5 minút, aby sa svaly zahriali. Potom pokračujte v vykonávaní 3 sérií po 30 zdvihoch na vrcholoch, ale tentokrát v stoji s nohami na parapete, aby bol pohyb oveľa širší.

Postavte sa na jednu nohu a 30-krát vykonajte zdvihy na špičkách, potom nohy vymeňte a vykonajte ešte 30-krát. Na záver 3 minúty hry po členky.

Dôležitý tip, ak máte vyvinutejšie nohy: po cvičeniach vykoná samo-masáž od členka po koleno.

Výživa je pre podporu rastu svalov rovnako dôležitá ako cvičenie. Preto zvážte zavedenie kvalitných bielkovín do každodennej stravy, ktorých je v hojnom množstve surové ryby, orechy alebo mandle.

Zároveň musíte brať do úvahy kombinácie jedál, nevynechávať jedlá a nejesť jedlo medzi jedlami, aby nedošlo k narušeniu procesu trávenia.