CSID Čo sa stane Doktor Dávajte pozor na typ kalórií! Nielen ich počet! CSID Čo ak

Zdravý človek, ktorý cvičí, potrebuje 2 500 kilokalórií denne. To neznamená, že ich môžete brať z akéhokoľvek druhu produktu.

Tu je príklad. 100 gramov surových mandlí znamená 575 kilokalórií. Rovnakú kalorickú hodnotu dáva 100 gramov hranoliek v akomkoľvek rýchlom občerstvení. Hranolky vám ale prinesú takzvané prázdne kalórie. Surové mandle majú kvalitné sacharidy a tuky, ktoré vás skutočne vyživia. Zatiaľ čo prvá možnosť vyžaduje kilá navyše, druhá rýchlo vytvorí pocit sýtosti. Budete teda jesť menej a máte šancu schudnúť.

doktor

Prázdne kalórie pochádzajú z bieleho cukru, hranoliek, koláčov a klobás. Tieto produkty vám neprinášajú živiny v optimálnom množstve. Okrem toho môžu konzumovať látky prítomné v tele. To narúša metabolizmus a choroby modernej civilizácie. To je prvý dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť prázdnym kalóriám. Druhým je riziko obezity a tretím závislosť.

Preto si vyberte sacharidy z celých zŕn, čerstvého alebo sušeného ovocia na úkor chipsov a koláčov. Namiesto klobásového tuku berte tiež rybí tuk. A rozhodnite sa pre bielkoviny chudého mäsa pred bielkovinami zo spracovaného mäsa.