CSID Čo sa stane Doktor Druhy masáže, výhody a kontraindikácie masáže - CSID Čo
Autor: Nicoleta Ghena, absolventka Národnej akadémie telesnej výchovy a športu, špecializácia kinezioterapia a spoluzakladateľ Kineto Help Bukurešť. Nadšená cvičením a zdravým životným štýlom vo všetkých jeho aspektoch propaguje pohybovú terapiu ako jednu z najefektívnejších techník na zotavenie, chudnutie a zotavenie mobility a energie, ktoré sú nevyhnutné v každodennom živote s deň.
Masáž zahŕňa manipuláciu s povrchovými a hlbokými vrstvami svalov a spojivového tkaniva na uvoľnenie a pohodu.
Slovo pochádza z arabčiny „mass“, čo znamená dotknúť sa, cítiť alebo manipulovať. Masáž spočíva v pôsobení na telo štruktúrovaným, neštruktúrovaným, stacionárnym alebo pohyblivým tlakovým napätím, pohybom, vibráciami, ručne alebo pomocou mechanických častí.
Cieľové tkanivá môžu zahrnovať svaly, šľachy, väzy, pokožku, kĺby alebo iné spojivové tkanivo, ako aj lymfatické cievy alebo orgány v gastrointestinálnom systéme. Masáž sa môže vykonávať pomocou rúk, prstov, lakťov, kolien a chodidiel. Existuje viac ako 80 známych masážnych metód.
Táto alternatívna terapia prináša telu výhody, ako napríklad imunita, napätie, svalový tonus a krvný obeh.
Či už je to relaxačná, anticelulitídna, terapeutická masáž (zotavenie po rôznych zdravotných problémoch) alebo inak, všetky majú jediný účel, spočívajúci v odstránení problémov v tele a obnovení energetickej rovnováhy v tele na podporu zdravia.
Relaxačná masáž
Zahŕňa niekoľko foriem masáže, pri ktorej sa používajú ľahké, jemné a relaxačné pohyby a techniky. Pomáha eliminovať stres z tela, k celkovému uvoľneniu tela, zlepšuje krvný obeh, ale tiež eliminuje napätie kĺbov, stimuluje lymfy, uvoľňuje stiahnuté svaly, vyrovnáva nervový systém, upokojuje a stimuluje ho. Odporúča sa aj pre tehotné ženy.
Terapeutická masáž
Alebo sa liečebná masáž považuje za formu záchranárskeho ošetrenia nasledujúceho po zdravotnom stave a ďalších. Vykonáva sa na napätej oblasti, aby sa zmiernili príznaky. Terapeutická masáž je súčasťou liečebných procedúr a je dobrým liečením motorických stavov.
Tiež stimuluje krvný obeh, má analgetický účinok, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a lokálny metabolizmus. A v neposlednom rade terapeutická masáž prináša značné výhody v podmienkach, ako sú herniovaný disk, diskopatia a spondylóza krčka maternice, osteoartróza, tendinitída a mnoho ďalších. Prebieha niekoľko po sebe nasledujúcich sedení až do úplného vyliečenia.
Športová masáž
Je nevyhnutnou súčasťou každého fyzického tréningu pre výkonnostné športy. Používané masážne techniky alebo typy sú určené na zvýšenie výkonu športovca, ale tiež na pomoc pri zotavení sa zo zranení alebo úrazov. Existujú 4 typy športovej masáže: predprípravná, poprípravná, zotavovacia a rehabilitačná.
Aromatická masáž
Účinne kombinuje éterické oleje používané v aromaterapii so špeciálnymi masážnymi technikami s cieľom podporiť emočné a fyzické zdravie pacienta. Ide o myšlienku obnovenia harmónie mysle a tela, vyváženie emočného a fyzického zdravia človeka, ktoré je také dôležité.
reflexná terapia
Je súčasťou reflexnej terapie a špeciálneho typu masáže. Používa sa technikami stlačenia a stimulácie reflexogénnych bodov na úrovni chodidiel a dlaní. Prostredníctvom nich sa stimulujú určité oblasti tela a obnovujú sa orgány a oblasti postihnuté chorobami. Reflexológia je kontraindikovaná u tehotných žien.
Lymfodrenáž
Lymfodrenáž spočíva v tlakovej masáži, ktorá pôsobí na lymfatické uzliny. Účinky drenážnej masáže pocítite okamžite zvýšením obehu lymfy, posilnením imunitného systému, vylúčením toxínov z tela, zintenzívnením lymfatického toku a odstránením vody z tela.
Masáž vlasov
Masáž vlasov je indikovaná na zmiernenie bolesti hlavy a hlavy a zároveň na relaxáciu. Pôsobí relaxačne, stimuluje a vyrovnáva krvný obeh v hlave, obnovuje dobrú náladu, stimuluje schopnosť sústrediť sa a myslieť, ale zároveň posilňuje vlasový korienok a zmierňuje vypadávanie vlasov.
Masáž tváre
Je to terapia, ktorá zahŕňa nielen tvár, ale aj krk a dekolt. Pôsobí upokojujúco, obnovuje pružnosť a pružnosť pokožky, redukuje vrásky a pomáha zdvihnúť lícne kosti. Masáž tváre uvoľňuje v tele stres, spomaľuje proces starnutia a pomáha okysličovať bunky, čím eliminuje toxíny.
Masáž proti celulitíde
Anticelulitídna masáž je druh masáže nanášanej lokálne na oblasti postihnuté celulitídou, aby sa znížil jej výskyt. Spravidla sa robí na bokoch, nohách, zadku a bruchu. Pre lepší účinok sa odporúča používať špeciálne oleje alebo krémy.