CSID Čo sa stane Doktor Food and skin - čo jesť a čomu sa vyhnúť, aby ste tak dosiahli
Znamená zdravá strava krásnu a zdravú pleť?
Je pravda, že štúdie spájajúce vzťah medzi stravou a vzhľadom pokožky sú stále v plienkach, ale vieme určite len to, že to, čo konzumujeme, ovplyvňuje náš vzhľad a niektoré stavy pokožky, napríklad akné, sú priamo ovplyvňované potravinami, ktoré konzumujeme. konzumujeme ich.
Prítomnosť niektorých živín v našom tele v optimálnych medziach zaisťuje dobrú špecifickú funkčnosť. Napríklad vápnik a vitamín D zabezpečujú zdravie našich kostí a náš kardiovaskulárny systém potrebuje zdravé tuky, napríklad rybí olej.
Čo však potrebuje naša pokožka, aby vyzerala krásne a zdravo?
To je otázka, ktorá je na ústach mnohých, a odpoveď je z Liana Conţiu, dietetická výživová poradkyňa.
Ak neviete, aké jedlá sú pre vašu pokožku dobré alebo ktorým by ste sa mali vyhnúť, určite nie ste jediný, kto má tento zmätok. Koža je však odrazom dobrého fungovania celého vášho tela.
Diéta, ktorá obsahuje vyvážené proporcie všetkých potrebných živín, si udrží zdravý a príjemný vzhľad, zatiaľ čo diéta s nízkym obsahom výživných látok zanechá na vašej pokožke hlboké stopy.
Čo ovplyvňuje zdravie a krásu pokožky
Estetická medicína urobila v posledných rokoch impozantný pokrok a čoraz viac pacientov sa obracia k riešeniu drobných defektov inštalovaných vekom.
Bez multidisciplinárneho prístupu však kozmetické a dermatologické ošetrenie neudrží svoj výsledok. Skôr, aj keď sa uchýlime k kozmetickej chirurgii alebo dermatokozmetickému ošetreniu, je potrebné mať adekvátny životný štýl, ktorý podporí našu krásu.
Cukor a koža
Sladkosti z rafinovaného cukru, ako sú čokoládové sušienky, koláče, niektoré cereálne tyčinky, sýtené džúsy, rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a na normalizáciu tejto situácie musia vaše špecializované bunky vylučovať inzulín, hormón používaný na tieto účely. situáciách.
Účinky spôsobené touto situáciou v tele môžu mať vplyv na kvalitu pokožky a môžu zhoršiť alebo podporiť výskyt akné. Snažte sa teda vyhnúť nadmernej konzumácii cukru a bielej múky a jesť viac zeleniny. Ak ste však zvyknutí jesť koláč alebo dezert, po hlavnom jedle sa obmedzte na malé množstvo.
Mliečne výrobky a akné
Neexistuje žiadna presne definovaná súvislosť medzi konzumáciou mliečnych výrobkov a výskytom akné, ale niektoré štúdie nám pomáhajú a ukazujú, ako ich obmedziť alebo vylúčiť zo stravy, keď máme kožné problémy, ako je akné.
Na základe skúseností odborníkov v odbore bolo u pacientov s akné pozorované zlepšenie a priaznivý vývoj pokožky. Ak však máte akné, nemali by ste vylúčiť ani mliečne výrobky, ak to neodporúča odborník. Sme iní a automaticky nám vyhovuje iná liečba.
Skupina mliečnych jedál obsahuje živiny potrebné pre telo a ak je to vylúčené, je potrebné starostlivo organizované stravovanie, ktoré ich nahradí a nepripraví telo o to, čo potrebuje.
Tuky a zápaly
Rôzne mastné kyseliny v potravinách môžu podporovať alebo bojovať proti zápalu v tele, ktorý je tiež viditeľný na povrchu kože. Pomáha nám vyvážená rovnováha medzi príjmom Omega 3 a Omega 6 mastných kyselín.
- Použite malé množstvo rastlinných olejov
- Jedzte ryby aspoň raz týždenne
- Dávajte si pozor na doplnky, ktoré užívate. Vždy informujte svojho lekára, či užívate doplnky výživy alebo nie. Niektoré vám pomôžu, ale iné môžu váš stav ešte zhoršiť.
Riešenie zdravotných problémov sa preto uskutočňuje multidisciplinárnymi metódami. Kráse pokožky pomáhajú kozmetické a dermatologické procedúry, ktoré sú však intenzívne podporované správnou výživou a životným štýlom.