CSID Čo sa stane Doktor Čo môžete urobiť, keď; pokušenia; donútili vás odchýliť sa od stravy ďalej

Niekedy, aj keď držíte diétu, ktorá vám pomáha udržiavať sa vo forme, keď idete na večierky, pikniky alebo na udalosti bohaté na lahodné občerstvenie, občas krivo šliapnete a ochutnáte zakázané jedlá (napríklad hranolky, pečivo alebo hamburger). Tu je príklad, ako sa dostať cez malý „únik“.

csid

Uvoľnite sa

Dobrá správa je, že občerstvenie nezruinuje celú vašu stravu. „Nikto nie je dokonalý, ale to by nám nemalo umožniť pokračovať v tomto pôžitkárstve,“ hovorí Rebecca S. Reevesová, lekárka a odborná asistentka na Baylor College of Medicine v Houstone. „Väčšina ľudí prejedá každý deň medzi 500 až 1 500 kalóriami,“ hovorí Allen Dollar, kardiológ v nemocnici Grady Memorial Hospital v Atlante.

Minerály robia zázraky

Používa najmä draslík na hydratáciu a horčík na zníženie stresu, pohyblivosti a lepší spánok. Vyskúšajte kokosové mlieko a do postele si pred spánkom pridajte avokádo.

Nezabudnite na živiny

Aj keď ste urobili chybu, nezabudnite na vyváženú stravu. Každé hlavné jedlo by malo obsahovať sacharidy, bielkoviny, tuky a zeleninu.

Citrónová voda

Iste, čistá voda je dokonalá, ale na odvrátenie popálenín pridajte citrón alebo limetku. Nepoužívajte citrónovú soľ alebo iné citrónové príchute a nápoje.

Tráviace enzýmy

Sú to to, čo by malo telo uvoľňovať, keď budete jesť a piť, a pomáha zlepšovať tráviaci proces a rýchlejšie vylučovať toxíny. Ako starneme, naše telo vylučuje čoraz menej tráviacich enzýmov a po „klame“ potrebuje malú pomoc. Na trhu existuje množstvo doplnkov, ktoré môžete použiť.