CSID Čo sa stane Doktor Odborníci na výživu odhalia najlepšie potraviny na spálenie
S blížiacim sa letom sa čoraz viac ľudí prikláňa k diétam, aby sa kíl navyše zbavili čo najskôr. Od Atkinsovej diéty po tekutú stravu a dokonca aj hlad, všetko sú to extrémne riešenia, keď chcete zhodiť nechcené kilogramy.
Čoraz viac odborníkov na výživu diskutovalo o negatívnych účinkoch cukru a o dôležitosti znižovania množstva skonzumovaného cukru. Okrem tohto odporúčania existuje ešte jedna skupina potravín, ktoré sa oplatí analyzovať, ak si chcete vytvoriť zdravé stravovacie návyky: bielkoviny.
Nová štúdia ukazuje, že každý tretí človek držiaci diétu je presvedčený, že diéta s nízkym obsahom cukru (44%) alebo s nízkym obsahom tukov (39%) alebo s nízkym obsahom sacharidov (32%) je pri chudnutí účinnejšia v porovnaní s chudnutím. vysoko bielkovinová strava (29%).
Štúdia sa zaoberala postojmi ľudí k diétam a chudnutiu. Podľa neho, jeden z troch dietujúcich pripisuje nedostatok chuti do jedla efektívnej diéte na chudnutie. Asi 48% z nich si však neuvedomuje, že strava s vysokým obsahom bielkovín môže byť užitočná z hľadiska pocitu sýtosti. Vedci preukázali, že najbežnejším dôvodom chudnutia je normálna váha (túto odpoveď si zvolilo ako hlavnú motiváciu 58% účastníkov).
Ako každá výzva v živote, aj stanovenie dosiahnuteľného a realistického cieľa je nevyhnutné pre splnenie vašich želaní a chudnutie sa nelíši. Bez ohľadu na vek, ak sa budete pripravovať mentálne a emocionálne, je pravdepodobnejšie, že dokončíte svoj plán na chudnutie.
Je dôležité preukázať svoju motiváciu veľmi jasne a uvedomiť si, že dlhodobé chudnutie zahŕňa zmenu životného štýlu a stravovania. Aj keď väčšina ľudí začína s diétou s dobrým úmyslom, veľa z nich bojuje s podporou svojej motivácie.
Odborníci na zdravie poukazujú na to, že iba 80 gramov ovocia alebo zeleniny denne môže zlepšiť vaše celkové zdravie a pomôcť udržať zdravú váhu.
Tím vedcov z Harvardovej univerzity a univerzity vo východnom Anglicku (UEA) ukázal, že aj malé množstvo flavonoidov je pre chudnutie veľmi prospešné. Profesor Aedin Cassidy z lekárskej fakulty UEA odporúča zoznam 17 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Zoznam obsahuje čučoriedky, papriky, baklažán a cibuľu. Najlepšie jedlá na spaľovanie tukov sa dajú ľahko nájsť a sú plné vitamínov!